Witamina PP, to witamina B3, to także kwas nikotynowy - najważniejszy element, który musi wejść do organizmu wraz z pożywieniem, aby utrzymać nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Aby znaleźć tę substancję jest łatwe: w których produktach jest dużo witamin z grupy B, na pewno jest PP.
Jego funkcja jest niesłychanie ważna dla naszego organizmu: PP jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, promuje piękno i zdrowie skóry, jest ważny dla przewodu żołądkowo-jelitowego. Największa liczba znajduje się w następujących grupach produktów:
- Mięso, drób, ryby. Do tej grupy należą nie tylko wołowina i jagnięcina, ale także mięso indycze, kurczak i wiele rodzajów ryb (zwłaszcza tuńczyk, który na ogół jest bardzo bogaty w użyteczne substancje).
- Produkty uboczne. Rekordowa ilość witaminy PP w pokarmach tego rodzaju zawiera nerki i wątrobę. Jeśli dodasz je do diety co najmniej raz w tygodniu, zauważysz, jak poprawia się twoje samopoczucie.
- Pokarm białkowy pochodzenia roślinnego. Mikroelementy i witaminy w produktach tej grupy są bardzo zróżnicowane, a PP cieszy się również dużą liczbą. To jest bardzo w fasoli, fasoli, grochu, soczewicy, soi i grzybach.
- Zboża odnoszą się do żywności, w której witamina PP jest w wystarczających ilościach. Przede wszystkim - produkt, witaminy i minerały, w których jako całość off: kiełki ziaren pszenicy. Oprócz wszystkich innych zalet, ten wyjątkowy produkt jest doskonałym żywym źródłem witaminy PP. Jednakże, jeśli jesz po prostu grykę, płatki owsiane, jęczmień, proso i inne rodzaje zbóż, uzupełnisz również zapas kwasu nikotynowego w swoim ciele.
Żywność zawierająca witaminę PP nie jest egzotyczna ani zbyt droga, więc każda osoba może sobie pozwolić na uzupełnienie diety o żywność. Jeśli jednak chcesz wziąć go w postaci dodatków - spróbuj bogatych w wszystkie witaminy z grupy B drożdży piwnych.