Wiele kobiet jest przekonanych, że to jedzenie przynosiło je po godzinie 18.00, a nie bułki na każdy lunch, a nie modę na fast food, a nie miłość do pieczenia. Jednak w praktyce sprawy często są nieco inne. Z tego artykułu dowiesz się, czy możesz jeść po 6, jak wybrać dobry obiad i jak przebiega proces przybierania na wadze.
Jedzenie po 6 wieczorem
W rzeczywistości, aby nie przeciążać narządów wewnętrznych, wystarczy skończyć kolację 3-4 godziny przed snem. Dlatego chyba, że pójdziesz spać o 9-10 wieczorem, obiad może i powinien zostać przeniesiony na nieco późniejszy termin.
Jednak w tym stwierdzeniu wciąż jest trochę prawdy. Faktem jest, że metabolizm, który pomaga konsumować energię otrzymywaną z pożywienia, zmniejsza się w ciągu dnia, począwszy od popołudnia. W ten sposób organizm łatwo wchłania wysokokaloryczne śniadanie i lunch, ale tłuszcze, słodkie i mączne jedzenie na obiad lepiej jest wykluczyć: kalorie , które dostajesz, organizm po prostu nie ma czasu do spędzenia i przechowuje w postaci komórek tłuszczowych w obszarach problematycznych.
Dlatego istnieje 6 po, ale z umiarem, i nie wszystkie z rzędu. I nie zapomnij ukończyć obiadu 3-4 godziny przed pójściem spać.
Co jest lepszego po 6?
Zrozumienie, co można zjeść po 6, warto pamiętać o tym, co wiesz o składzie produktów. Wszystkie składają się z białek, tłuszczów i węglowodanów. Białka są używane do budowy mięśni i nigdy nie są wykorzystywane do tkanki tłuszczowej, ale węglowodany i tłuszcze, których kalorie nie mają czasu, są odkładane w obszarach problematycznych.
Wiedząc o tym, możesz łatwo odpowiedzieć na pytanie, co możesz zjeść po 6. Oczywiście, jedzenie powinno być lekkie i zasadniczo składa się z białek. Pokarmy białkowe to mięso, drób, ryby, jaja, twarożek , rośliny strączkowe, ser, produkty mleczne. Jak wiadomo, najlepiej je przetwarzać w połączeniu z warzywami i ziołami. Dlatego najlepsze opcje lekkiej kolacji po godz. 18.00 to:
- wołowina pieczona z cukinią;
- kurczak, duszony z cukinią i zieleniną;
- sałatka z kapusty pekińskiej i krewetek / kurczaka / wołowiny;
- owoce morza z duszoną kapustą;
- mintaja pieczona z cebulą, marchewką i śmietaną;
- kalmary nadziewane ryżem, jajkiem, cebulą i zieleniną;
- porcja twarogu z 10% kwaśną śmietaną bez cukru;
- ser twarogowy niesłodzone zapiekanka;
- oberżyny nadziewane grzybami;
- bułka z kurczaka z dodatkami świeżych warzyw;
- wołowina duszona z kapustą;
- zapiekanka z brokułów i klopsików.
Innymi słowy, odpowiednia jest dowolna kombinacja niskotłuszczowego mięsa, drobiu, ryb i owoców morza ze świeżymi, duszonymi lub pieczonymi warzywami. Intensywnie schudnąć pomoże lekkiej sałatki z mięsem (w żadnym wypadku nie wolno używać majonezu - tylko olej roślinny i sok z cytryny!)