Jak mówi słynny zapaśnik o nadmiernej wadze, Anita Łucenko, trening to tylko 20% skuteczności odchudzania, ale głupotą byłoby nie używać ich. Jak można się domyślić, 80% to zrównoważona dieta , o tym - innym razem. I będziemy zawsze wykonywać różne i fascynujące ćwiczenia z Anitą Łucenko.
Efekt ćwiczeń
Ćwiczenia spalania tłuszczu z Anitą Łucenko to nic innego jak ćwiczenia, które pozwalają przyspieszyć twój metabolizm. Faktem jest, że same mięśnie są najlepszymi "konsumentami" kalorii, a nawet w stanie spoczynku. Dlatego efekt ćwiczeń spalających tłuszcz będzie trwał przez całą dobę.
Celem naszego kompleksu ćwiczeń z Anitą Łucenko jest czas pracy mięśni, wnosząc ciało w ton i tworząc atrakcyjne kontury. Jeśli dieta może sprawić, że będziesz chudy, tylko ćwiczenia sprawią, że będziesz atrakcyjny.
Ćwiczenia
1. Rozgrzewka:
- huśtawki w poziomie za ręce;
- pionowe huśtanie się za ręce;
- pociągnij pięty do pośladków na przemian, rozciągając przednią powierzchnię uda;
- toczyć się od stóp do stóp.
2. Nogi są równoległe do szerokości ramion, wykonujemy przysiady, prostujemy, robimy wyciskanie w górę.
3. Zaczęliśmy leżeć na hantli, wyciągamy rączkę z ręką do góry.
4. Stań razem, wykonaj pochylenie do przodu i unieś jedną nogę w poziomie.
5. Zostawiamy tylko jeden hantel, kładziemy się na podłodze, prawe kolano jest zgięte, hantle w podniesionej prawej ręce. Podnoszę ciało w górę i sięgamy jeszcze wyżej nad hantlem w suficie.
6. Wykonujemy długie skoki.
7. Skakanie po linie.
8. Wykonaj ćwiczenie 5 na lewej ręce.
Wszystkie ćwiczenia wykonywane są 10 razy. Kompleks ten powinien być prowadzony w 3 okręgach, jak również w każdym innym treningu interwałowym. Anita Lutsenko zaleca wykonanie tego programu co najmniej trzy razy w tygodniu i zapewnia, że efekt będzie widoczny po kilku sesjach.