Zupa dyniowa do odchudzania

Dynia - pyszny i zdrowy owoc pomarańczowy, który można uprawiać w ogrodzie, jest bardzo zdrowy, a poza tym pomaga schudnąć. Bardzo popularna jest zupa dyniowa do odchudzania, która powinna stać się głównym daniem w diecie .

Niż jest przydatny?

W dyni jest wiele witamin i użytecznych mikroelementów, które dostarczają organizmowi wszystkiego, co niezbędne. Ponadto, zupa dyniowa ma niską zawartość kalorii (w 100 g warzyw wynosi 33 kcal).

Przepyszne i zdrowe przepisy

Wegetariańska zupa dyniowa

Składniki:

• dynia - 250 g;
• marchewki - 2 sztuki;
• olej roślinny - 10 g;
• cebula - 1 sztuka;
• koperek - 20 g;
• woda - 500 ml;
• kwas cytrynowy, sól, pieprz, liść laurowy.

Przygotowanie

Tink musi być oczyszczony, pokrojony na duże kawałki i umieszczony w garnku do gotowania. Dodaj kwas cytrynowy i sól. Na patelni usmażyć cebulę, marchewkę i dodać do patelni. W gotowej zupie dodaj drobno posiekane zielenie. Aby zrobić zupę, trzeba zmielić wszystkie gotowane składniki w blenderze. Zawartość kalorii w takim puree z dyni jest bardzo mała, ponieważ wszystkie produkty są dietetyczne.

Zupa dyniowa z imbirem

Składniki:

• dynia - 500 g;
• korzeń imbiru - 1 cm;
• krem - 125 ml;
• pory - 1 sztuka;
• marchewki - 2 sztuki;
• ziemniaki - 2 sztuki;
• masło - 1 łyżka. łyżka;
• kolendra - 1/2 łyżeczki;
• bulion warzywny - 750 ml;
• sól, pieprz.

Przygotowanie

Aby zrobić śmietanę, obrać imbir i zetrzeć na drobnej tarce, a następnie ubić śmietaną. Umieść sos w lodówce. Usuń nasiona i skórkę z dyni, a następnie pokrój ją na plasterki. Marchew i ziemniaki należy kroić w małe kostki i pierścienie porowe. W rondlu smaż warzywa i dodaj tę samą kolendrę. Dodać rosół, sól, pieprz i gotować przez 25 minut. Weź blendera i zamień zupę w puree. Wlej zupę do talerza i udekoruj ją kremowym sosem.

Zupa dyniowa z selerem ma te same składniki i proces gotowania. Ty oczywiście możesz zmieniać zupę, dodając do niej skórkę pomarańczową, czosnek i ulubione przyprawy.

Pomocne wskazówki

Wielu może pomyśleć, jak można schudnąć na takiej zupie, jeśli jest masło i śmietana, a faktem jest, że wiele użytecznych substancji aktywuje ich działanie tylko poprzez tłuszcze, na przykład betakaratynę.

Wejdź do sportu i jedz zdrową żywność, a wynik nie będzie długo czekać.