Produkty naszej diety nie są dostatecznie nasycone substancjami użytecznymi, dlatego istnieje zapotrzebowanie na dodatkowe spożycie kompleksów witaminowo-mineralnych. Jednak nie wszystkie syntetyczne witaminy są dobrze wchłaniane przez organizm. Ponadto, przy przyjmowaniu witamin, warto wziąć pod uwagę, że skuteczność wchłaniania witamin zależy od połączenia każdego z nich.
Do witamin o słabej strawności należą witaminy z grupy B. Z tego powodu zaleca się wstrzykiwanie tych substancji do organizmu w formie iniekcji.
Zgodność między sobą witamin z grupy B
Mówiąc o kompatybilności witamin z grupy B, warto zauważyć, że substancje te źle się łączą nie tylko z innymi witaminami i minerałami, ale także ze sobą nawzajem. Witaminy B6 nie można łączyć z witaminą B1, ponieważ zakłócają wzajemną asymilację. Ale witamina B2 witamina B6 doskonale się łączy, a także z magnezem, wapniem i cynkiem. Ponadto możliwe jest łączenie witamin w takiej kombinacji: B2, B6, B9, a także B2, B5, B9.
Witamina B6 również dobrze pasuje do witaminy B12. Jednak pomimo tego lekarze zalecają spożycie lub wstrzyknięcie tych witamin osobno. Jeśli chcesz nakłuć różne witaminy z grupy B, najlepiej je zmieniać co drugi dzień.
Kompatybilność witamin z grupy B z innymi witaminami
Kompatybilność witamin z grupy b z innymi witaminami ma wiele cech:
- witaminy z grupy B, a zwłaszcza witaminy B12, nie powinny być łączone z witaminą C (kwasem askorbinowym), ponieważ nie pozwala ona na metabolizm B12;
- witaminy B2, B6 i B9 można łączyć z witaminą K;
- B6 i B12 są połączone z witaminą D;
- pomiędzy przyjmowaniem witaminy B12 i witaminy A powinno wynosić co najmniej 12 godzin;
- B2 można łączyć z witaminą A.
Tabela zgodności witamin z grupy B
Pozytywna kombinacja substancji
| B2 - B6 | B2 pomaga B6 przejść do aktywnej formy i uzyskać jak najwięcej |
| B2 - cynk | B2 pomaga lepiej przyswajać cynk |
| B6 - wapń, cynk | B6 pomaga pozostać w ciele cynku i wapnia |
| B6 - magnez | Wzajemnie pomagajcie sobie wzajemnie w trawieniu |
| B9-C | Witamina C opóźnia B9 w tkankach organizmu |
| B12 - wapń | B12 jest trawiony wapniem |
Ujemne połączenie substancji:
| B1-B2, B3 | B1 ulega szybkiemu zniszczeniu pod wpływem B2 i B3 |
| B1-B6 | B6 zapobiega, by B1 nie stał się biodostępny dla tkanek ciała |
| В6 - В12 | B6 ulega zniszczeniu pod wpływem B12 |
| B9 - cynk | Kolidują ze sobą |
| B12-C, żelazo, miedź | B12 prowadzi do neutralizacji tych substancji i ich całkowitej bezużyteczności dla organizmu |