Jak głupio pisać trywialne "jeść warzywa" i aktualne "fast food". Czy ty sam nie wiesz, że to jest dokładnie to, co powinieneś zrobić? Ale, niestety, jak wynika z osobistych doświadczeń, dopóki lekarz nie przepisuje wszystkiego, co jest dozwolone i wszystkiego, co jest zabronione, człowiek nie może nawet przestrzegać najbardziej elementarnych zasad. Tak więc, zacznijmy pisać "przepis" składający się z zasad zdrowego żywienia .
Precz z wyrafinowanym!
Powiedz mi, proszę, czy masz jakiekolwiek wątpliwości na temat korzyści płynących z cukru białego? W czym, iw tym, że jest szkodliwa, a jej ilość stopniowo, ale na pewno zminimalizowana - być może wszyscy dietetycy świata zgadzają się (co jest rzadkością, zawiadomieniem). Do tej samej kategorii "wyrafinowanych" towarzyszy, zaliczamy:
- biały ryż;
- biały chleb;
- wszystko, co składa się z najwyższej jakości mąki.
Co ogólnie oznacza "wyrafinowane", nie odzwierciedlało? Aby udoskonalić, oznacza to, oczyścić, tutaj producentów i wyczyszczone dla naszej wygody i szybkości przygotowania pszenicy, ryżu, cukru i innych produktów. W naszych podstawowych zasadach zdrowego żywienia nie ma miejsca na "wyrafinowane" tylko dlatego, że:
- biały cukier pomaga zwiększyć poziom glukozy i cholesterolu we krwi;
- cukier biały prowadzi do niealkoholowej otyłości wątroby;
- cukier biały daje "sygnał" mózgowi, aby wymagał coraz większej ilości cukru;
- wszystkie białe, wyrafinowane produkty to wolne węglowodany, czyli "puste" kalorie.
Fast food i wygodna żywność
Spójrz na jakikolwiek produkt w supermarkecie, jak przypuszczasz, gdzie może być najbardziej "użyteczny", za który faktycznie jest tego wart. Nie widzieli tego, ponieważ nie ma tam nic oprócz tłuszczu, węglowodanów (skrobi i soi, teraz dodawanych do wszystkich) i konserwantów. A także są tłuszcze trans, z którymi będziemy kontynuować opowieść o zasadach zdrowej diety dla utraty wagi.
Tłuszcze trans ...
Tłuszcze trans są mieszaniną nienasyconych olejów i wodoru. Jest to, w dosłownym tego słowa znaczeniu, mieszanka musująca w bardzo wysokich temperaturach. A co dzieje się z tłuszczem roślinnym, gdy jest mocno rozgrzany? Podnosi poziom cholesterolu i prowadzi nas właściwą drogą do raka. Stałe spożycie tłuszczów trans jest niebezpieczne, ponieważ gromadzą się one w ciele i wcale ich nie opuszczają. Tłuszcze trans prowadzą do zmniejszonej wrażliwości na insulinę, zwiększonego poziomu szkodliwego cholesterolu, cukrzycy, otyłości , choroby Alzheimera, raka, chorób sercowo-naczyniowych i innych dobrych rzeczy.
Diety i indywidualizm ludzki
Porozmawiajmy teraz o najbardziej aktualnym temacie (gdzie nasze mózgi przechodzą do tłuszczów trans i cukru!) - o dietach. Pomyśl o sobie: wykluczasz z diety na tydzień wszystko, co prowadzi do gromadzenia nadmiaru wagi, minimalizuje zawartość kalorii w naczyniach, oblicza, mierzy itp. Straciłeś wagę - hurra! Teraz dieta się skończyła i możesz znowu normalnie żyć. Masz, być może, tylko dwie opcje zachowania:
- dalej jedz tak samo, jak przed dietą - w końcu, przez pierwszy dzień, a potem z krwią, zrzucone kilogramy radośnie wracają "do domu";
- uświadom sobie swoją winę i staraj się żyć w diecie (o kalorycznej zawartości 1000 kalorii) przez resztę swojego życia - Twój metabolizm zwolni nieodwołalnie, a wkrótce organizm zacznie oszczędzać każde dziecko w rezerwie, poczujesz się lepiej i nie będziesz mógł schudnąć .
Więc jaki jest pożytek z diety? Poprawnie - tymczasowo i krótkoterminowo. Nie stosuj diety globalnych nadziei, bo utrata wagi jest wystarczająca, wierz mi, aby wykluczyć NA ZAWSZE powyższe produkty.