Jeśli policzysz ile pijesz wody dziennie (a nawet jeśli pijesz kawę, herbatę i różne napoje), niestety, to znacznie mniej niż normalnie. Co można zrobić, statystyki mówią, że większość ludzi na świecie cierpi z powodu odwodnienia, a do tego nie jest konieczne życie na Saharze.
Pytanie brzmi, ile do picia wody powstaje wyłącznie w celu zrzucenia wagi. Ale już jest fajnie, bo wiesz, ile wody wpływa na utratę nadwagi .
Jak ważna jest woda w odchudzaniu i nie tylko
Nasz mózg składa się w 75% z wody i, jak powiedział Herkules Poirot, z odwodnienia, po pierwsze, wpływają na szare komórki naszego mózgu. Woda "spłukuje" ciało, odkrycia produktów rozpadu, toksyn, które są szczególnie aktywne, gdy celowo schudniesz.
Załóżmy, że jesteś na diecie i naprawdę schudniesz (świadek - waga podłogowa). Nie zapomnij pomyśleć o tym, ile pić wody z dietą.
Rozdzielone tłuszcze, ale dokąd idą? Trzeba szczególnie aktywnie dezintegrować produkty, a do tego należy zwiększyć zużycie wody.
W dietach białkowych spożycie płynów powinno być najwyższe - od 2 do 2,5 litra na dzień.
Metody odchudzania warzyw, owoców i węglowodanów pozwalają na zużycie do 2 litrów.
Jeśli zdecydujesz się jeść w celu aktywnego rozszczepienia tłuszczów, zrozum, że tłuszcze po prostu nie rozpuszczają się całkowicie w tobie, ale tworzą toksyny, które wydzielasz lub trujesz.
Standardy WHO
Światowa Organizacja Zdrowia również mówiła o tym, ile wody ludzie powinni wypić.
Tak więc, dla każdego kg masy ciała, 30 ml płynu.
Jednak dla osoby z niedowagą istnieje recepta na ilość wody do picia.
Na każde pierwsze 10 kg masy, 100 ml, na każde kolejne 10 kg - 50 ml, a przez resztę wagi - 15 ml / kg.
Woda i temperatura
Woda reguluje stałą temperaturę w naszym ciele. Dlatego, gdy obliczysz, ile wody do picia na utratę wagi , nie zapomnij uwzględnić w obliczeniach i czasie w roku.
Jeśli temperatura powietrza wynosi do 21 stopni - norma wynosi 1,5 litra, jeśli temperatura jest do 29 stopni - szybkość wzrasta do 1,9 litra, jeśli powyżej 32 stopni - musisz wypić 3 litry.
Teraz wydaje ci się, że 3 litry to za dużo i to nie ma sensu. Ale mieszkańcy Kuby odpowiadaliby zupełnie inaczej. Klimat Kuby prowadzi do tego, że dana osoba traci znacznie więcej wilgoci niż w większości innych krajów świata. W rezultacie, żyjąc tam i zużywając 1,5 litra, po 2 latach znajdziesz kamienie nerkowe. Kubańczycy są dosłownie zmuszeni nie rozstawać się z plastikowymi butelkami wody i co pół godziny pić 200 ml.