Każdy wie, że wapń jest bardzo ważnym i niezastąpionym minerałem dla ludzkiego ciała. Jest podstawą budową naszych kości, paznokci, włosów i zębów. Ponadto bierze udział w wielu procesach biochemicznych, na przykład odpowiada za krzepliwość krwi, a także skurcz i rozluźnienie mięśni.
Ale pomimo całej wagi tego elementu, jest on gorszy niż wszystkie inne zasymilowane przez ciało. Oznacza to, że nawet jeśli osoba regularnie spożywa twarożek, jajka, ryby i inne produkty, w których występuje wapń, nie oznacza to, że w 100% zaspokaja potrzeby organizmu związane z tym pierwiastkiem.
Kompleks witamin z wapniem
Aby nie cierpieć na problemy wynikające z braku wapnia, należy przyjmować specjalne witaminy z wapniem. Jednak to pytanie należy również podejść ostrożnie i najpierw ustalić, które witaminy z wapnia są lepsze.
Wszystko zależy od tego, kto je weźmie, ale w każdym razie wapń nie strawi bez witaminy D, więc podnosząc kompleks, zwróć na to uwagę. Kolejną nie mniej ważną witaminą dla właściwej ekspozycji na wapń jest K2. Przyczynia się do tego, że wapń, po dostaniu się do organizmu, jest kierowany dokładnie tam, gdzie jest potrzebny - w szkliwie zębów, kości, włosy.
W przypadku kobiet istnieją specjalne cechy przyjmowania witamin z wapniem - w okresie przedmenopauzalnym zalecana norma wapnia wynosi 1000 mg, a witamina D dziennie wynosi co najmniej 200 ME (jednostek międzynarodowych). Po wystąpieniu menopauzy dawkę tej witaminy należy zwiększyć do 400-800 jm na dzień.
Witaminy dla dzieci i młodzieży
Dzieci potrzebują wapnia tak samo jak dorośli, dzięki czemu mają silne kości, piękną postawę i zdrowe zęby bez próchnicy. Wybierając witaminy dla dzieci za pomocą wapnia, pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest ich naturalność, a także przedział wiekowy, do którego są przeznaczone.
Witaminy i wapń są również przydatne dla nastolatków, którym czasami trudno jest uzyskać określone pokarmy do jedzenia, a ich ciało stale rośnie, a szczególnie potrzebuje takich materiałów budowlanych, jak wapń. Dzienna dawka tej substancji dla nastolatków wynosi 1200 mg.
Kiedy decydujesz, które witaminy i wapń są potrzebne dla Ciebie i Twojej rodziny, nadal musisz wybrać producenta, któremu chcesz nadać pierwszeństwo. Tutaj wszystko jest czysto indywidualne, a najlepszych witamin z wapniem nie można nazwać, najlepiej skonsultować się z lekarzem w tej sprawie.