Na pewno często słyszałeś o korzystnym działaniu na ciało i korzystnych właściwościach magnezu. Niewiele osób wie, że ten naturalny minerał aktywnie uczestniczy w naszym życiu, chroniąc i wzbogacając nasze ciało każdego dnia. Magnez bierze udział w budowaniu kości, wytwarzaniu energii i przeciwciał, a tym samym w ciągłym oszczędzaniu na różnych infekcjach. Należy również zauważyć, że witaminy z magnezem doskonale łagodzą stres, działają uspokajająco i ładują ciało energią, walcząc z przepracowaniem. Szczególną uwagę na ten naturalny minerał należy poświęcić kobietom w ciąży i karmiącym, a także sportowcom i po prostu opiekuńczym rodzicom, ponieważ witaminy z zawartością magnezu przyczyniają się do szybkiego tworzenia nowych tkanek.
Uzyskaj dzienną porcję magnezu może pochodzić zarówno ze źródeł naturalnych, jak iz specjalnie dobranych kompleksów witaminowych. Należy zauważyć, że witaminy zawierające magnez przyczyniają się do zapobiegania kamicy, chorobom przewodu pokarmowego, osteoporozie, migrenie, szybkiemu zmęczeniu.
Produkty zawierające magnez
Zwraca się uwagę na listę produktów bogatych w ten minerał:
- Orzechy (pistacje, migdały, orzeszki ziemne, orzechy laskowe, orzechy włoskie i cedr);
- zboża (gryka, jęczmień, owies);
- musztarda;
- chleb pełnoziarnisty;
- soja;
- kapusta morska;
- kakao;
- groch;
- fasola;
- woda pitna;
- miód gryczany;
- suszone owoce (rodzynki, daktyle, suszone morele, suszone śliwki ).
Dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi 400-500 mg.
Kompleksy witaminowe z magnezem
A teraz poznamy dodatkowe źródła substancji mineralnych - kompleksów witaminowych z magnezem:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Zupełny magnez;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Nauczywszy się, w czym witaminy zawierają magnez, nie trzeba zapominać o dzieciach w wieku przedszkolnym i nastolatkach, które na równi z dorosłymi potrzebują ciągłego korzystania z przydatnych mikro- i makroelementów.
Witaminy dla dzieci z magnezem:
- Wapń morski dla niemowląt z magnezem;
- Magnez plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum dla dzieci;
- Pikovit.
Zwróć uwagę na oznaki braku magnezu, które są znane wielu ludziom żyjącym w rytm współczesnych miast.
Z brakiem magnezu najczęstszymi objawami są:
- bezsenność;
- zwiększona drażliwość i pobudliwość;
- letarg, ciągłe zmęczenie;
- częste zawroty głowy;
- palpitacja;
- wypadanie włosów i łamliwe paznokcie.