Wielu wie, że jest to szkodliwe w nocy, ale jak to często bywa z prostymi prawdami, bardzo niewiele osób pamięta dokładnie dlaczego. Z tego artykułu dowiesz się, co dają późne przekąski i dlaczego lepiej się od nich powstrzymać.
Dlaczego spożywanie posiłków w nocy jest szkodliwe?
W nocy ciało odpoczywa, procesy metaboliczne spowalniają, narządy wewnętrzne relaksują się. Jeśli coś zjesz późno w nocy, skazujesz swoje ciało na aktywne działanie zamiast spania. Jednak dwunastnica nie jest uwzględniona w pracy, a jedzenie w niej stagnuje do rana, a po przebudzeniu jest aktywnie przetwarzane.
Inną znaczącą wadą jest to, że energia, którą dostajesz z pożywieniem, nie może zostać skonsumowana podczas snu, więc ciało, nie będąc w stanie zrobić inaczej, zaczyna je przechowywać w postaci komórek tłuszczowych, które zwykle ma w obszarach problemowych na ciele.
Czy jedzenie w nocy jest szkodliwe? Z pewnością! Zwłaszcza jeśli jest to tłuste, węglowodanowe lub słodycze . W skrajnych przypadkach można sobie pozwolić na mały kawałek gotowanej piersi z kurczaka lub niskotłuszczowego twarogu - tj. pokarm białkowy, który nie jest tak szkodliwy. Ale lepiej pozostać do rana i zjeść dobre śniadanie, a nie obciążać ciała.
Czy owoce są szkodliwe w nocy?
Owoce zawierają dużą ilość węglowodanów i cukrów, co nie jest najlepszym rozwiązaniem na późną przekąskę. Węglowodany szybko dają dużo energii, a gdy nie ma nic do zmarnowania, zamienia się w tkankę tłuszczową. Owoce najlepiej spożywać do godziny 14.00, gdy zwiększa się metabolizm.
Czy to jest szkodliwe na noc?
Mleko, szczególnie ciepłe, promuje zdrowy sen. Jeśli jednak chcesz schudnąć, lepiej wypić trochę 1% kefiru, a nawet powstrzymać się od picia drinków przed snem. Jeśli nie zmagasz się z nadwagą, wtedy niesłodzone produkty mleczne przed pójściem spać są całkiem odpowiednie.