Pelmeni w ogóle nie jest dietetycznym daniem. Wielu sądzi, że może być tylko lepiej. A fakt, że odchudzanie na pierogach jest możliwe, trudno w to uwierzyć. Chociaż okazuje się, że są takie cuda.
W jakich warunkach można schudnąć z kluskami?
Dieta pelmeńska wcale nie jest bzdurą. Oczywiście nie jest to najzdrowsza żywność, a jeśli jest jakiś wybór, lepiej dać pierwszeństwo warzywom i odżywkom białkowym. Ale jeśli nie masz czasu na gotowanie, jeśli lubisz to danie bardziej niż cokolwiek innego, to nie powinieneś rezygnować. Jednak, aby schudnąć na pierogach było skuteczne, musisz przestrzegać następujących zasad:
- całkowita zawartość kalorii w codziennej diecie nie powinna przekraczać 1200 kcal;
- powinno być co najmniej 4 razy dziennie, ostatnio - nie później niż o 18:00;
- porcja ravioli nie powinna być większa niż 10 sztuk - to około 200 kcal;
- Nie używaj tłustych sosów, masła, majonezu , jako dodatku odpowiednich niskotłuszczowych kwaśnych śmietany lub jogurtu;
- gotuj pierogi domowe, używając mąki pełnoziarnistej i niskotłuszczowego mięsa mielonego z dodatkiem warzyw.
Przepis na kluski odchudzające
W weekendy warto poświęcić trochę czasu i przygotować sobie na tydzień pyszne i niskokaloryczne pierogi. Produkt może być przechowywany przez długi czas w zamrażarce.
Składniki:
- jedno jajko;
- 1 szklanka mąki pełnoziarnistej;
- 1 szklanka wody;
- pierś z kurczaka;
- żarówka;
- gotowana kapusta (lub inne warzywa do smaku);
- przyprawy.
Przygotowane przysmaki są przygotowywane w taki sam sposób, jak zwykłe.
Menu diety na pierogach
Twoje ulubione danie jest na lunch i kolację przez tydzień. Śniadanie podąża za jogurtem lub owsianką, można wypić kawę i herbatę bez cukru. Po południu należy ugotować porcję pierogów i zjeść je razem z bulionem, jak zupę. Możesz dodać sałatkę ze świeżych warzyw. Na kolację dozwolona jest porcja ravioli, przyprawiona jogurtem lub kwaśną śmietaną - nie więcej niż dwie łyżki stołowe.