Wiele osób z nadwagą marzy o krótkim czasie, aby schudnąć o 10 kg, więc szukaj różnych szybkich sposobów na osiągnięcie celu . Eksperci twierdzą, że to zadanie jest dość skomplikowane, a ostra utrata wagi może negatywnie wpłynąć na stan zdrowia. Ponadto ważność pierwotnej liczby dodatkowych kilogramów.
Jak bardzo szybko tracisz 10 kg?
Dobry efekt polega na poście przez tydzień, ale należy zauważyć, że jest to niebezpieczna metoda i nie każdy może ją znieść. Zaleca się skonsultowanie z lekarzem przed użyciem tej techniki.
Jak ostro schudnąć na 10 kg głodu:
- Dzień numer 1 - 6 łyżek. oczyszczona, niegazowana woda.
- Dzień numer 2 - 4 łyżki. mleko, przed pójściem spać możesz mieć zielone jabłko.
- Dzień numer 3 jest identyczny jak pierwszego dnia.
- Dzień № 4 - sałatka z kapusty i marchwi z ziołami i 1 łyżka. łyżka oliwy z oliwek. Liczbę identyczną do objętości 1 litra puszek należy podzielić na 3 części. Możesz także wypić 2 szklanki zielonej herbaty.
- Dzień numer 5 - 4 łyżki. mleko;
- Dzień 6 - poranne jajko gotowane na miękko i filiżanka zielonej herbaty. Przekąska składa się z 1 łyżki. bulion warzywny. Po południu 100 g gotowanej wołowiny i grochu w puszkach. Przekąski i kolacje składają się z jabłka
- Dzień №7 - w ciągu dnia można 100 g twarogu, 2 łyżki. mleko i filiżanka herbaty przed snem.
Jak faktycznie stracić 10 kg miesięcznie?
Ta opcja jest uważana za najbezpieczniejszą, ponieważ ciało nie odczuwa dużego stresu. Ponadto zminimalizowane jest ryzyko szybkiego powrotu utraconych funtów.
Przybliżone menu dietetyczne, aby schudnąć o 10 kg miesięcznie, powtarzane po trzech dniach.
Dzień 1:
- rano - 2 łyżki. łyżki płatków owsianych, banana i 1 łyżka. kefir;
- przekąska - jabłko;
- obiad - 150 g sałatki warzywnej, 2 kromki czarnego chleba, 2 łyżki. łyżki pasztetu z wątróbek i 1 łyżka. mleko;
- przekąska - jabłko;
- obiad - 100 g gotowanych warzyw i taką samą ilość ryb parowych oraz kolejne 50 gramów ryżu;
- Drugi obiad - 1 łyżka. jogurt.
Dzień # 2:
- rano - 3 łyżki. łyżki muesli, banana i 1 łyżka. mleko;
- przekąska - jabłko;
- obiad - 120 g gotowanej piersi, 2 kromki chleba i 150 g sałatki warzywnej;
- przekąska - pomarańczowa;
- obiad - 1 pieczony ziemniak i 150 g surówki;
- Drugi obiad - 1 łyżka. kefir.
Dzień # 3:
- rano - 3 łyżki. łyżki muesli i 1 łyżka. mleko
- przekąska - jabłko;
- obiad - 120 g ugotowanej fasoli, 150 g surówki z warzyw i 1 łyżka. kefir;
- przekąska - 1 łyżka. jogurt;
- obiad - 1 pieczone ziemniaki, 2 kromki chleba, 100 g ugotowanego fileta;
- Drugi obiad - 1 łyżka. kefir.