W człowieku niemożliwe jest oddzielenie duszy od ciała. Stany tych dwóch składników są ze sobą powiązane. Nic dziwnego, że jest takie powiedzenie: "W zdrowym ciele - zdrowy umysł". Prawdopodobnie w oparciu o to stwierdzenie zaproponowano psychoterapię ukierunkowaną na ciało.
Wilhelm Reich był pierwszym, który utorował drogę psychoterapii ciała. Po licznych badaniach udało mu się zidentyfikować związek między cechami osobowości a cechami cielesnymi osoby. Dominujące cechy charakteru wyrażane są w naszych gestach, chodzie i wyrazie twarzy. Stres, którego doświadczamy, może zostać uwolniony poprzez oddziaływanie na określone części ciała. W ten sposób można pozbyć się i zapobiegać różnego rodzaju zaburzeniom psychicznym. To był jego główny pomysł na temat tej metody.
Później jego uczniowie studiowali tę koncepcję bardziej szczegółowo. Określili jej istotę, sformułowali główne metody i techniki psychoterapii zorientowanej na ciało Reicha.
Metody psychoterapii ukierunkowanej na ciało
Ta praktyka terapeutyczna pozwala na pracę z problemem nerwic i innych zaburzeń psychicznych osoby poprzez procedury kontaktu cielesnego.
Co to jest tak straszne "zaciski" i napięcie w naszym ciele? Faktem jest, że wewnętrzne naprężenia mięśni, jeśli nie zostały usunięte, stają się chroniczne po pewnym czasie. Staje się to rodzajem "powłoki". Ten blok nie pozwala nam zrozumieć naszych stłumionych uczuć i emocji. Tak więc uruchamiana jest reakcja ochronna. W rezultacie ciało ludzkie traci dawną miękkość i elastyczność. Wewnętrzna energia staje się trudniejsza do normalnego przejścia przez ciało. Aby wesprzeć taką "obronę", spędzamy wiele wysiłku.
Rezultatem tego wszystkiego jest brak energii do normalnego aktywnego życia. Osoba doświadcza problemów fizycznych i psychologicznych. Najbardziej nieprzyjemne jest to, że zdolność ciała i całego naszego ciała do samodzielnej naprawy jest zablokowana.
Ćwiczenia, które oferuje psychoterapia ukierunkowana na ciało, mogą i powinny być wykonywane same.
- Relaksacja. Wstań prosto i skup swoją uwagę na swojej prawej ręce. Przeciągnij go do granic możliwości. Po kilku sekundach rozluźnij rękę, rozładuj napięcie. Wykonaj to ćwiczenie lewą ręką. Następnie wykonaj podobną pracę z nogami (na przemian), talią i szyją.
- Przeniesienie napięcia. Napnij prawą rękę. Następnie stopniowo go rozluźniając, jakby obracając to napięcie z prawej strony w lewo. Stopniowo rozluźniając ostatnią, przekład napięcie na lewą nogę, a potem na prawą. Wykończ talię i szyję.
- Rozciągamy się i łamamy. Ćwiczenie polega na maksymalnym rozciągnięciu w górę, a następnie rozładowaniu napięcia tak, jakby się zrywało. Najpierw szczotki "pękają" i zawieszają się. Potem ramię w łokciu, potem ramiona opadły, głowa wisiała. Teraz "załamujesz się" w talii, uginając kolana. W rezultacie jesteś na podłodze w całkowitym rozluźnieniu. Posłuchaj siebie. Uwolnij całe napięcie, które wciąż gdzieś czujesz.
Naucz się wykonywać te proste ćwiczenia, a zauważysz poprawę w swoim stanie.
Bodynamics to jedna z metod terapii ciała. Uważany jest za rodzaj związku między rozwojem psychoruchowym człowieka a strukturami jego charakteru. Ważna jest również znajomość anatomii mięśni. W tym przypadku badana jest dynamika rozwoju ciała ludzkiego. W miarę starzenia się dostosowuje się do świata. W różnych sytuacjach życiowych jego ciało reaguje inaczej: niektóre mięśnie napinają się, podczas gdy inne, wręcz przeciwnie, w szczególnym przypadku rozluźniają się, a nawet osłabiają. Tutaj równowaga między napinaniem i relaksacją jest bardzo ważna.
Zaangażuj się w ciało i bądź zdrowy.