Produkty do diety Ducant

Ludzie, którzy zdecydowali się schudnąć za pomocą diety Ducane, będzie ciekawie poznać dozwolone produkty na każdym etapie. Wszystkie 4 etapy mają swoje ograniczenia i zakazy, więc ten artykuł będzie przydatny i interesujący dla wielu kobiet. Tylko przestrzegając wszystkich zaleceń i jedząc tylko dozwolone produkty, będziesz w stanie osiągnąć dobre wyniki.

Jedzenie na diecie Dukana w fazie "Atak"

Z wymienionych poniżej produktów można przygotować różnorodne potrawy, ale istnieją pewne ograniczenia w procesach gotowania. Dopuszcza się parowanie, duszenie, gotowanie, pieczenie w piekarniku, grillowanie.

Produkty do diety Ducane:

1. Mięso i produkty uboczne: chuda część cielęciny, wołowiny, mięsa końskiego i królika, wątroba wołowa, drób, a także język cielęciny i wołowiny. Tylko 12 różnych produktów.
2. Ryby można jeść w dowolnej postaci. W sumie 27 różnych gatunków
3. Owoce morza: krewetki, małże, kalmary, owoce morza i tak dalej. Przy okazji, nawet dozwolone kije kraba, ale tylko, nie w dużych ilościach. Tylko 16 różnych gatunków.
4. Drób, z wyjątkiem kaczek i gęsi. Po prostu jedz bez skóry i odpowiednio ugotowane. Tylko 8 różnych produktów.
5. Szynka z dowolnego mięsa, której zawartość tłuszczu nie przekracza 4%.
6. Jajka z kurczaka i przepiórek, które mogą być używane w dowolnej formie.
7. Produkty mleczne bez tłuszczu. Tylko 7 gatunków.
8. Napoje: woda, koks diety, zielona herbata i kawa.
9. Otręby owsiane.

Owoce na diecie Ducane w pierwszej i drugiej fazie są zakazane, z wyjątkiem rabarbaru i jagód goji. Jeśli chodzi o liczbę produktów, to jedz tyle, ile chcesz, aż będziesz pełny.

Teraz spójrzmy na listę przypraw i dressingów: słodzik, ocet, sos pomidorowy i sojowy, adzika, zielenie i przyprawy, cebula, którą dodajemy podczas gotowania, sok z cytryny, musztardę, imbir, wanilię, niskotłuszczową żelatynę.

Co możesz jeść w drugiej fazie diety Ducane?

Wszystkie produkty, które są dozwolone w pierwszym etapie oraz wszystkie warzywa z wyjątkiem skrobi. Lista dozwolonych warzyw: pomidorów, ogórków, szparagów, kapusty, bakłażana, cukinii, sałaty i grzybów, a także marchwi i buraków, to znaczy, że nie muszą one często, ponieważ zawierają cukier. W sumie można spożywać 27 różnych warzyw.

Ugotuj z nich różne sałatki i zjedz je w nieograniczonych ilościach. Również na tym etapie możesz mieć trochę suchego białego i czerwonego wina.

Trzecia faza

W trzeciej fazie możesz jeść jeden ze swoich ulubionych produktów raz w tygodniu, ale tylko jeden.

W tej chwili możesz wreszcie jeść owoce, ale tylko raz dziennie, a następnie nie wszystkie, musisz wykluczyć banany, winogrona i arbuzy. Możesz również 2 kawałki chleba, ale nie białe.

Istnieje również lista pokarmów, które mogą być spożywane bardzo rzadko iw ograniczonych ilościach: kakao w proszku, 3% kwaśnej śmietany, szczaw, skrobia kukurydziana, mąka, mleko i jogurt sojowy, warzywa i oliwa z oliwek, niskotłuszczowy biały ser.

Następnie dieta Ducane, która jest zaprojektowana na każdy dzień, będzie trwać do końca życia, jeśli sam się na nią zgodzisz. Ty oczywiście możesz jeść wszystko, co chcesz, ale byłoby idealnie, gdybyś wykluczył z diety następujące pokarmy:

1. Różne ciasta, które są przygotowywane przez drożdże, na przykład placki i ciasta.
2. Żywność o dużej zawartości cukru, na przykład słodycze i batony czekoladowe.
3. Napoje gazowane i napoje zawierające cukier, na przykład napój gazowany, pepsi.
4. Produkty o wysokiej zawartości węglowodanów i skrobi, na przykład makarony i ryż.

Abyś mógł osiągnąć pożądany rezultat, musisz koniecznie przestrzegać wszystkich zaleceń żywieniowych i jeść tylko dozwolone produkty na każdym etapie.