Normalnie, żeńskie ciało zawiera 15-20% dodatkowego tłuszczu - jest to zapas składników odżywczych, który jest po prostu niezbędny do utrzymania normalnego tła hormonalnego. Możesz żartować, że to brzuch czyni nas kobietą - cóż, nie jesteśmy fizjologicznie sprawni dla prasy stalowej.
Oczywiście, możesz żartować, podczas gdy miękki, kobiecy brzuch nie zmienia się w obwisłe odlewy tłuszczu, jakby osobno związane z twoją figurą - ponieważ wiele smukłych dziewcząt również boryka się z problemem, skąd pochodzi brzuch.
Są tylko dwie rzeczy niezbędne do utraty wagi brzucha, oczywiście, to odżywianie i ćwiczenia. Trzeci, jak to mówią, nie jest podany.
Pamiętajcie: jedno bez drugiego również nie działa, ponieważ nie działają i super twarde i szybkie diety, tylko zmuszają nas do odkładania większej ilości tłuszczu na żołądek.
Zakazy
Niestety, muszę zacząć od smutku. Aby usunąć żołądek, żywność powinna być pozbawiona zakazanych pokarmów i potraw:
- mąka;
- słodki;
- tłusty;
- produkty zawierające sztuczne dodatki.
Jest to duża kategoria bardzo szkodliwych produktów dla tej figury. Oczywiście nie można całkowicie wykluczyć mąki i nie jest to konieczne (to samo dotyczy słodkich pokarmów), ale możemy zminimalizować, wyważyć i znormalizować konsumpcję nie najlepszej żywności. Trzymaj się prostych zasad. Nie jedz mąki i niczego, co zawiera duże dawki węglowodanów wieczorem. Źródłem tłuszczu na 2/3 powinny być produkty roślinne, dlatego wieprzowina nie powinna pojawiać się na stole codziennie.
Osobno muszę powiedzieć o warzywach i owocach, ponieważ odżywianie żołądka nie oznacza przejścia do tych dwóch kategorii produktów. Często kobiety cierpią na tak zwany żołądek insuliny. Dzieje się tak, gdy, bez wyrzutów sumienia, regularnie sięgamy po słodki owoc (to jest przydatne, nieprawdaż?). Owoce te są dobre i użyteczne, ale czasami zawierają więcej cukru. Dlatego prowadzą do skoków insuliny we krwi, wzbudzenia apetytu, a co za tym idzie wzrostu brzucha. To samo dotyczy specjalnej miłości do skrobiowych warzyw - oprócz ziemniaków, buraków i marchwi, są też inne warzywa.
Przydatny dla brzucha
Teraz dochodzimy do podstawowych składników żywienia dla płaskiego żołądka - jest to białko i błonnik.
Białko jest dobre, ponieważ jest trawione przez długi czas i nie promuje skoków insuliny. Ponadto, ponieważ tracisz wagę, nie tylko przy użyciu odżywiania do utraty wagi brzucha, ale także sportu, białko pomoże budować swoje ukochane mięśnie prasy.
Fibre jest niezbędne w twoim menu, choćby dlatego, że wielu próbuje schudnąć w żołądku, podczas gdy ich problem nie jest gruby, ale słaba perystaltyka jelit. Szczególnie często występuje u miłośników różnych diet - przewód pokarmowy nie działa, nie ma estetycznego wzdęcia. A najlepszym stymulatorem pokarmowym jest szorstkie włókno .