Sałatki są najpopularniejszymi potrawami, które można podawać na obiad, obiad i śniadanie , a także na świątecznym stole. Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi, warto włączyć do menu dietetyczne pyszne sałatki od prostych produktów. Są przygotowywane bardzo szybko, bez konieczności posiadania specjalnych umiejętności gotowania.
Niskokaloryczna pomarańczowa sałatka odchudzająca z prostych potraw
To pyszne danie z orzeźwiającą nutą cytrusową nadaje się do każdego posiłku. Wartość energetyczna takiej sałaty wynosi tylko 40 kcal.
Składniki:
- łodyga selera naciowego - 6 szt .;
- pomarańczowy - 4 szt .;
- pomidory - 0,5 kg;
- czerwona cebula - 1 szt .;
- czosnek - 2 plastry;
- olej, przyprawy i zioła.
Przygotowanie
Obierz cebulę i czosnek i posiekaj selera ze średnią kostką, usuwając skórkę. Z pomarańczami obierz i wyciąć zraziki fileta, czyli bez folii. Pokrój pomidory na plastry, koncentrując się na gotowych kawałkach pomarańczy. Przemyć drobno posiekaną pietruszkę, a następnie wymieszać ją z innymi przygotowanymi potrawami. Pozostaje tylko położyć przyprawy i masło. Wymieszaj, pozostaw na 10 minut. nalegać i służyć.
Przepis na ciepłą lekką sałatkę z prostych potraw
Prostą potrawę można przygotować z papryki słodkiej, którą można upiec, co sprawi, że warzywa będą miały oryginalny smak. Pieprz można upiec nie tylko w piekarniku, ale także w otwartym ogniu, który doda dodatkowej pikanterii.
Składniki:
- Bułgarska papryka - 12 sztuk;
- oliwa z oliwek - 155 ml;
- liście bazylii - 125 g;
- ocet jabłkowy - 50 ml;
- czosnek - 8 lobules;
- cukier granulowany - 1 łyżka. łyżka;
- natka pietruszki i przyprawy.
Przygotowanie
Mycie pieprzu, podziel na połówki i usuń nasiona z wnętrza. Nasmarować olejem, dodać i nałożyć na blachę do pieczenia. Przesłać do piekarnika, który powinien być wstępnie podgrzany do 180 stopni. Następnym krokiem jest usunięcie skórki i pocięcie na plasterki. Dodaj pokrojone warzywa, przeszedł przez prasę czosnkową, a także masło i ocet. Wymieszaj, spróbuj posolić pieprzem do smaku. Możesz podać ciepłą sałatkę, ale możesz też zostawić ją na chwilę, aby nalegać.
Sałatka z prostych produktów z orzechami
To danie ma wystarczająco bogaty i jasny smak. Jest idealny zarówno do zwykłego menu, jak i wakacji.
Składniki:
- pomidory - 2 sztuki;
- kruszony szpinak - 4 sztuki;
- orzeszki sosnowe - 1 łyżka. łyżka;
- kozi ser - 70 g;
- sok z cytryny - 10 g;
- ocet jabłkowy - 35 g;
- olej - 5 g;
- sól i pieprz.
Przygotowanie
Zacznijmy od sosu, do którego warto zmieszać sok z cytryny i ocet, a następnie włóż masło i wymieszaj całość dobrze. Nadal posolić i pieprzyć do smaku. W salaterce włóż pokruszony szpinak, a następnie kostki sera. Pomidory można kroić w kostkę lub plasterki, wszystko zależy od wielkości. Wlać sos i delikatnie wszystko wymieszać. Orzechy trochę usmażyć na suchej patelni, aby otworzyć ich zapach.
Przepis na sałatkę z prostych produktów
Oferujemy jeszcze jedną oryginalną potrawę, która łączy w sobie banalne, na pierwszy rzut oka, produkty, ale rezultat zadowoli wielu ludzi swoim smakiem.
Składniki:
- jądra kukurydzy - 2,5 szt .;
- cherry - 2 przedmioty;
- Awokado - 0,5 szt .;
- czerwona cebula - 0,5 szt .;
- oliwa z oliwek - 35 g;
- sok z cytryny - 20 g;
- posiekane kolendry, sól i pieprz.
Przygotowanie
Ta niskokaloryczna sałatka z prostych produktów przygotowywana jest szybko i łatwo. Aby ugotować sos, wymieszaj masło, sok z cytrusów, posiekaną kolendrę, sól i pieprz. Wlać do miski i umieścić kukurydzę, awokado , pół-pierścienie cebuli i pokroić na cztery części wiśni. Wszystko wymieszać i służyć.