Większość kobiet odchudzających powraca do normalnej diety, ponieważ nie mogą żyć bez słodyczy przez długi czas. Jednak nie zniechęcaj się: utrata wagi i słodycze mogą być nadal łączone, jeśli przestrzegasz trzech zasad:
- Jedz tylko najbardziej niskokaloryczne słodycze.
- Możesz jeść słodkie do obiadu, podczas gdy ciało aktywnie spala tłuszcze.
- Słodycze powinny być spożywane w małych ilościach, powoli żuć i cieszyć się smakiem.
Jakie słodycze są najbardziej niskokaloryczne?
Wybierając niskokaloryczny deser, należy zwrócić uwagę na kaloryczność produktu i indeks glikemiczny (wpływ produktu na ilość cukru we krwi).
Najbardziej niskokaloryczne desery to:
- Suszone owoce - są nie tylko smaczne, ale również użyteczne, ponieważ zawierają dużo błonnika i substancji mineralnych. Ponadto suszone owoce przyczyniają się do poprawy metabolizmu i eliminacji nadmiaru płynów z organizmu. W diecie mogą być daktyle, suszone śliwki i suszone morele.
- Marmolada ma niski indeks glikemiczny i zawartość kalorii 320 kcal. Wysokiej jakości marmolada jest bogata w witaminę C i pektynę. Taka słodycz nie tylko zaspokoi apetyt, ale także poprawi funkcjonowanie wątroby, układu pokarmowego, wzmocni włosy, paznokcie, obniży poziom cholesterolu.
- Zephyr , wykonany przy pomocy wodorostów, doskonale łączy się z dietą i daje siłę do dalszych zmian w życiu.
- Gorzka czekolada to najbardziej niskokaloryczna czekolada. Chociaż zawiera dużą liczbę kalorii, ma niski IG, to znaczy, że może zamieniać się w energię, a nie w tłuszcz.
- Koktajle mają niską zawartość kalorii i doskonały zestaw składników odżywczych.
- Szaszłyk, galaretka, parfait - te desery można również przypisać najbardziej niskokalorycznym słodkim daniom. Jednak, podobnie jak poprzednie produkty, można je nazwać przydatnymi tylko wtedy, gdy są wykonane z naturalnych składników.