Chcesz pięknego brzuszka? A może śnisz o zgrabnych kostkach prasy? Cóż, nie ma rzeczy niemożliwych. Porozmawiajmy o specjalnych ćwiczeniach dla rozwoju mięśni brzucha i spróbuj określić, który symulator jest lepszy dla prasy. Ale zaraz zrobię rezerwację, że każdy trening powinien być połączony z odpowiednią sportową dietą, w przeciwnym razie twoja wspaniała prasa będzie ukryta pod warstwą tłuszczu i trudno będzie się nią chwalić.
Symulatory sportowe dla prasy
Jeśli jesteś szczęśliwym posiadaczem abonamentu na siłownię, to w twoim serwisie zapewniane są różne muszle i maszyny, których efekt jest dość trudny do uzyskania w domu.
Pochylona ławka jest prawdopodobnie najpopularniejszym symulatorem dla prasy. Kąt nachylenia jest regulowany, a sam możesz łatwo określić stopień obciążenia. Wykonując ćwiczenia, staraj się nie zmniejszać łokci i nie ciągnij głowy za ręce, w przeciwnym razie wystąpi dodatkowe obciążenie mięśni szyi. Jeśli jesteś gotowy, aby skomplikować ćwiczenie, podnieś hantle lub naleśnik z baru.
Kolejnym symulatorem kołysania prasy, którego nie można zignorować - jest maszyna z naciskiem na łokcie. Dzięki niemu włączasz dno prasy. Najważniejszą rzeczą podczas ćwiczenia jest przestrzeganie kilku zasad:
- Nie rozdzieraj miednicy z tyłu symulatora;
- Nie huśtaj się, podnoś proste nogi kosztem mięśni, a nie kosztem bezwładności z huśtawki.
Symulatory domowe dla prasy
Jeśli nie masz czasu i możliwości uczestnictwa w zajęciach na siłowni - nie jest to powód, aby rzucić trening i usiąść na kanapie, zabierając pudełko z pączkami. Radzimy kupić prosty symulator: koło do prasy. Znalezienie go w sklepach nie będzie stanowić problemu, a jego efekt jest całkiem niezły. Ponadto jest to bardzo kompaktowy symulator dla prasy, jest demontowany i wygodnie go przechowywać. Stań na kolanach, połóż koło przed sobą i mocno chwyć podpory. Obróć kółko do przodu, ciągnąc za sobą całe ciało, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Słuchajcie wrażeń, korzystajcie z mięśni prasy, trzymajcie plecy prosto. Koło można zrolować zarówno w linii prostej, jak i zakrzywionej, łącząc w ten sposób mięśnie boczne.
Możesz również łatwo kupić poziomy drążek teleskopowy, a jeśli w domu jest odpowiednia brama, zainstaluj ją. Za pomocą poziomego paska można nie tylko wzmocnić ręce i rozciągnąć mięśnie pleców, jest to również bardzo skuteczny symulator dla prasy. Chwytając dłonie za barem, możesz wykonać podnoszenie nóg w imadle, dając doskonałe obciążenie dolnej części mięśni brzucha.
Na twojej ulubionej kanapie nie możesz po prostu leżeć po twojej stronie. Trochę wysiłku i będzie doskonałym symulatorem domu dla prasy. Poproś kogoś, aby trzymał stopy lub wymyślił sposoby ich naprawienia. Możesz więc zastąpić pochyloną ławkę. I zamiast hantlami z naleśnikami pasuje do jakiegoś ważnego słownika lub książki kucharskiej.
Więc możesz łatwo zbudować symulator dla prasy własnymi rękami, nie ma w tym nic skomplikowanego. Najważniejsze jest jasny cel i silne pragnienie, aby to osiągnąć. Pamiętaj, że piękne ciało jest wynikiem dobrej pracy, regularnego treningu i właściwego odżywiania. Często słyszymy obietnice w telewizji o wynalezieniu wyjątkowego urządzenia - nowego symulatora taśmowego dla prasy, dzięki któremu nie tylko stracisz na wadze, ale otrzymasz piękne kostki, nie wstając z kanapy i nie zjedząc swoich ulubionych ciast z kremem. W rzeczywistości reklamy te obejmują modele fitness, które codziennie przez wiele godzin ćwiczą na siłowni i liczą każdy gram na talerzu. Pasy te można wykorzystać jako uzupełnienie, ale nigdy nie zastąpią pełnych ćwiczeń. Chodź! Trudno jest zacząć, a wtedy będziesz tylko zaskoczony, dlaczego wcześniej się nie zabrałeś. Wynik jest wart wszystkich wysiłków!