Masaż głowy i strefy kołnierza jest konieczny okresowo dla każdej osoby, ponieważ większość ludzi prowadzi pasywny tryb życia, spędzając większość czasu siedząc przy komputerze lub w dokumentacji w pracy. Jeśli nie podejmiesz środków zapobiegawczych, to po 5-6 latach może wystąpić przewlekła obrzęk, szczypanie kręgów, odkładanie się soli w strefie obroży szyjnych, co ostatecznie prowadzi do naruszenia krążenia krwi i stałych bólów głowy.
Przy całej oczywistej łatwości ten masaż jest prawie niemożliwy do wykonania przez laika, ale jeśli najpierw zapoznasz się z techniką, wtedy nie jest trudno właściwie masować strefę obroży (a przez to skutecznie).
Wskazania do masażu strefy kołnierza
Ponieważ taki masaż jest środkiem leczniczym i zapobiegawczym, oznacza to, że ma wiele wskazań i przeciwwskazań.
Jeśli po dłuższym siedzeniu przy komputerze lub prowadzeniu samochodu pojawiają się nieprzyjemne odczucia w tej strefie (ucisk lub ból), oznacza to, że musisz odbyć kilka sesji masażu. Ponadto wskazania to: ból głowy, nadciśnienie, neurastenia, osteochondroza, dystonia wegetatywno-naczyniowa itp.
Przeciwwskazania do masażu strefy kołnierza
Ten rodzaj masażu ma korzystny wpływ na wiele układów ciała, a zatem nie ma przeciwwskazań do jego stosowania:
- wysokie ciśnienie w fazie zaostrzenia;
- wszelkie choroby na etapie dekompensacji;
- wysoka temperatura ciała;
- otwarte rany i miesiączki.
Technika masażu strefy kołnierza
Przed wykonaniem masażu w strefie obroży należy odpowiednio masować. Aby to zrobić, umieść stołek obok stołu, na którym chcesz umieścić poduszkę. Osoba wykonująca masaż powinna usiąść i położyć ręce na poduszce lekko zginając je w łokciach.
Nie musisz osiągać równej postawy: ciało powinno być zrelaksowane, w miarę możliwości w pozycji siedzącej.
Przed masowaniem strefy obroży należy przygotować olej do masażu (w którym można dodać kilka kropli aromatu), a następnie rozpocząć procedurę.
Masaż rozpoczyna się lekkimi pociągnięciami, które przygotowują napięte mięśnie do relaksu. Ruchy są skierowane w dół wzdłuż szyi do ramion i kręgosłupa. Po kilku minutach wstępnego etapu masażu można przejść do drugiego, gdzie ruchy mają tę samą trajektorię, ale siła nacisku zmienia się, a tempo przyspiesza.
Aby jeszcze bardziej wzmocnić ucisk, masażysta może ścisnąć dłoń w pięść i poprowadzić wzdłuż strefy kołnierza z bliższymi palcami palców.
Następnie, gdy mięśnie są lekko rozluźnione, należy je rozciągnąć. Odbywa się to za pomocą dużych palców wskazujących i środkowych obu dłoni, które z okrągłymi wgłębieniami powinny ugniatać mięsień czworoboczny, w obszarze którego najczęściej występuje stagnacja. Przy bolesnych uczuciach trzeba nieco zmniejszyć siłę nacisku.
Kiedy mięsień czworoboczny jest rozluźniony, możesz przejść do podgrzania stawu barkowego: najpierw musisz zemleć, a następnie ugniatać.
Masaż kończy się płynnym przesuwaniem po masażu
Samo-masaż strefy kołnierza jest nieco trudniejszy. Dzieląc prawą i lewą strefę masażu, należy użyć dłoni przeciwnej do jednej lub drugiej strony: na przykład prawa ręka masuje lewą stronę mięśnia i mięsień lewej ręki. Należy to zrobić po kolei.
Masaż oburącz można uruchomić jednocześnie obiema rękami, ale może to zakłócać relaksację.
Główną zasadą tego masażu jest brak nagłych ruchów, aby nie powodować jeszcze większego dyskomfortu.