Prawidłowe odżywianie po porodzie jest jedną z podstaw zdrowia i dobrego samopoczucia dziecka. Skład racji matki karmiącej można podzielić na dwa okresy: pierwszy - od pierwszych dni po urodzeniu i do sześciu miesięcy; drugi - po sześciu miesiącach.
W pierwszym okresie dieta powinna być bardziej rygorystyczna. Pomoże to uniknąć bólu brzucha u dziecka, nadmiernego wydzielania gazu, kolki i reakcji alergicznych. Mama powinna pamiętać, że wszystko, czego używa do jedzenia, częściowo wpada do jej dziecka poprzez mleko z piersi.
Dieta po porodzie stopniowo się rozwija, wprowadzając nowe produkty w niewielkich ilościach. Rób to rano, aby w ciągu dnia obserwować reakcję ciała dziecka. Niektóre matki prowadzą dziennik po porodzie. Jest rejestrowany, gdy wprowadzany jest nowy produkt i jaka jest reakcja ciała dziecka. W przypadku, gdy dziecko wykazuje nadwrażliwość na jakikolwiek nowy składnik, powinno być wyłączone z żywienia matki po porodzie przez co najmniej miesiąc. Po tym okresie prawdopodobnie nie będzie reakcji negatywnej.
Jedzenie zaraz po urodzeniu
Podczas porodu kobiece ciało doświadcza ekstremalnego stresu. W przypadku powikłań narządy żeńskie mogą ulec uszkodzeniu, często po urodzeniu, powstają hemoroidy. Dlatego w pierwszych dniach po porodzie żywność powinna być delikatna i zawierać minimalną ilość stałego pokarmu.
W pierwszych trzech dniach kobieta musi spożywać dużą ilość płynu (nie mniej niż litr na dzień). Może to być kompot z suszonych owoców, trochę słodzony ciepłą herbatą, wywary niektórych ziół, na przykład pokrzywy. Począwszy od trzeciego dnia ilość płynu ogranicza i stopniowo wprowadza pokarm stały.
Rozpocznij karmienie matki karmiącej po porodzie produktami z obowiązkową obróbką cieplną. Stopniowo wprowadzana owsianka: płatki owsiane, gryka, proso, pszenica. Owsianka gotuje się na wodzie i dodaje minimalną ilość soli. Zamiast cukru lepiej dodać syrop cukrowy lub miód. Ale miód może wywoływać reakcje alergiczne, musisz być z nim bardzo ostrożny.
Możesz jeść duszone warzywa, ograniczając do minimum użycie ziemniaków, a kapusta na ogół wciąż musi zostać wykluczona. Warzywa są przygotowywane w oleju roślinnym. Zupy warzywne są również dozwolone.
Od siódmego dnia po porodzie menu jest rozszerzone, a jedzenie obejmuje ser, gotowaną wołowinę i niskotłuszczowe ryby (powinny być gotowane dwa razy), orzechy, z wyjątkiem orzechów włoskich. Ilość użytej cieczy można zwiększyć do dwóch litrów. Ale uczucie pragnienia nadal pozostanie trochę.
Odżywianie kobiety po porodzie
Odżywianie młodej matki po porodzie, która nie może karmić piersią dziecka od pierwszych dni, lub z jakiegoś powodu nie planuje tego w ogóle, jest nieco inne od karmienia kobiety po porodzie.
Odżywianie młodych matek znacznie rozszerzy się bliższe półroczu. Główną zasadą, o której nie należy zapominać, nie jest dodanie do produktów dietetycznych, które mogą zaszkodzić dziecku: zawierających konserwanty, substancje rakotwórcze i sztuczne dodatki.
Należy również zwrócić uwagę na produkty, które często wywołują reakcje alergiczne: winogrona, kawior, czekolada, ogórki, pomidory, truskawki, pomarańcze, kiwi. Napoje gazowane spowodują nadmierną produkcję gazu i kolkę .