Podczas odchudzania ważna jest każda kaloria! Im bardziej prawidłowo komponujesz swoją dietę, tym szybciej i jaśniej będą uzyskiwane wyniki. Warto wziąć pod uwagę nie tylko zawartość kalorii w produktach, ale także zawarte w nich użyteczne substancje. Często zdarza się, że waga wynika jedynie ze zmniejszonego metabolizmu . Skład i kaloryczność gruszki sprawia, że ten owoc jest idealnym pomocnikiem dla tych, którzy chcą schudnąć.
Kaloryczna zawartość gruszki
Podobnie jak większość produktów roślinnych, gruszka ma dość niską zawartość kalorii - tylko 42 kcal. Spośród nich 0,4 g białka, 0,3 g tłuszczu i 10,9 g węglowodanów.
Pozwala to na stosowanie gruszek jako deseru na diecie. Całkiem bez słodkich pokarmów, wiele słodyczy jest bardzo trudnych, a większość z nich jest zepsuta. Zamiast rzucić się na niezwykłe ciasto, lepiej włączyć gruszki do swojej diety - to harmonizuje dietę, a co najważniejsze, będzie pasować do twoich upodobań.
Biorąc pod uwagę fakt, że kaloryczność gruszki wynosi 42 kcal na 100 gramów, jeden standardowy rozmiar owocu ważącego 135 g zawiera 56 kalorii. Praktycznie każdy inny deser, czy to ciasteczka, ciasto, ciastka, czekolada lub inne znane słodycze, o tej samej wadze będzie znacznie bardziej kaloryczny.
Warto zauważyć, że kaloryczna zawartość gruszki żółtej (lub, jak to jest również nazywane, piasek, azjatycki), również wynosi 42 kcal na 100 gramów.
Kaloryczna zawartość suszonej gruszki
Podczas suszenia następuje odwodnienie - usunięcie wilgoci z produktu. To właśnie wilgoć stanowi podstawę masy owocu, więc po takiej procedurze surowiec staje się znacznie łatwiejszy, ale substancje w nim zawarte koncentrują się, co powoduje wzrost kaloryczności produktu.
Na przykład suszona gruszka ma kaloryczną zawartość 249 kcal. Z tego powodu zaleca się je do kompotów, ale nie jedz bezpośrednio w suchej formie - może to spowodować zbiór dodatkowych kalorii.
Kaloryczna zawartość jabłek i gruszek
Wielu uważa, że gruszka jest bardziej kaloryczna niż jabłko. Ten fałszywy wniosek, jaki ludzie poczynili, oparty na smaku owoców - ponieważ gruszka jest słodsza. Ale w jabłku jest więcej cukrów, a ich smak jest przerywany przez dużą ilość kwasów owocowych, które są zawarte w niej w bardzo dużej ilości.
Jeśli porównamy kaloryczność tych dwóch popularnych owoców, okazuje się, że jabłko jest nieco większe w tym wskaźniku: 47 kcal versus 42. Różnica w tych liczbach wydaje się nieistotna, ponieważ jeśli spożyjesz owoce w dużych ilościach, różnica ta wzrośnie.
Ponadto, jeśli standardowa gruszka waży około 135 gramów, standardowe jabłko ma 165 gramów. Dlatego zawartość kalorii jednej gruszki wynosi 56 kcal, a jedno jabłko 77 kcal. Łatwo obliczyć, jak ta różnica wzrośnie, jeśli zjesz dzień przynajmniej kilka owoców.
Gruszki z dietą
Dla słodkich gruszek - idealny substytut słodyczy w diecie. Aby Twoja dieta była jak najsmaczniejsza i nie przegap słodyczy, spróbuj tego menu na cały dzień:
- Śniadanie: płatki owsiane z plastrami gruszki bez cukru.
- Drugie śniadanie: para kiwi.
- Obiad: lekka zupa jarzynowa z kawałkiem chudego mięsa lub rosół z jajkiem.
- Przekąska: pół grejpfruta lub mała gruszka.
- Kolacja: brokuły lub kapusta z chudą rybą lub piersi kurczaka.
Uwaga - wszystkie słodycze mają być spożywane osobnym posiłkiem, a najlepiej rano (maksymalnie do 16.00). Kolacja powinna odbyć się nie później niż trzy godziny przed snem. Jeśli nie masz czasu na jedzenie w tym okresie - zastąp kolację szklanką odtłuszczonego jogurtu i idź do łóżka.
Dzięki takiemu podejściu szybko stracisz dodatkowe kilogramy i znajdziesz piękną figurkę bez szkody dla zdrowia i odmowy pysznych potraw.