Płatki owsiane na odchudzanie to wspaniały produkt dietetyczny, który może stać się dla Ciebie nie tylko smacznym i pożywnym śniadaniem, ale także dobrym deserem.
Dieta na płatkach owsianych
Użyj płatków owsianych do utraty wagi jest bardzo proste. Dieta nie wymaga żadnych drogich produktów ani długiego czasu na odchudzanie. Przez tydzień na takiej diecie perfekcyjnie oczyścisz organizm z toksyn i toksyn i stracisz około 3 kg nadwagi. Fajnie, że nie musisz głodować. W ciągu dnia nie pić wody - co najmniej 1,5 litra (bez herbaty i zupy). Takie podejście pomoże Ci nie odczuwać głodu.
Racja dla każdego z tych siedmiu dni będzie następująca:
- Śniadanie : 2-3 łyżki suszonych płatków owsianych zalać szklanką wrzącej wody, pozostawić na 10 minut. Trzech tam 1 jabłko. Zamiast jabłka w różne dni można użyć: łyżki miodu, bananów, winogron, rodzynków, suszonych moreli, gruszki, brzoskwiń, orzechów.
- Drugie śniadanie . Jabłko, gruszka lub pomarańcza, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
- Lunch . Zupa bulionowa z płatków owsianych (w tym celu ukraść 1 łyżkę płatków w szklance wrzącej wody), sałatkę warzywną (kapusta, papryka, pomidor, ogórek - dowolne składniki plus łyżka oliwy z oliwek).
- Przekąska . Część naturalnego jogurtu.
- Kolacja . Wybierz sałatkę owocową lub warzywną, ubitą w jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Na życzenie można przygotować płatki owsiane w multiwarkcie, ale bardziej przydatnym jest po prostu przelać je wrzącą wodą i przykryć pokrywką przez 10 minut. Jeśli masz płatki owsiane, będą gotowe w ciągu 5-6 minut.
Caloryczna zawartość płatków owsianych
Naczynia z płatków owsianych są dość bogate w kalorie, ponieważ produkt ten ma 366 kalorii na 100 gramów. Ale nie zapominaj, że płatki rosną około 3 razy, co oznacza, że gotowe danie będzie miało około 122 kalorii na 100 gramów.