Jakiego rodzaju warzywa i owoce może karmić matka?

Podczas karmienia noworodka młoda matka musi jeść najlepiej jak to możliwe. Jedna z integralnych części diety kobiety karmiącej musi koniecznie być różnorodnymi warzywami i owocami. Niemniej jednak niektóre z tych produktów mogą w jakiś sposób zaszkodzić zdrowiu noworodka - powodują reakcje alergiczne lub zakłócają pracę jeszcze nie dojrzałego układu trawiennego. Dlatego matki karmiące piersią muszą wiedzieć, jakie owoce i warzywa mogą jeść, a które - nie mogą.

W tym artykule dowiemy się, jakie warzywa i owoce mogą być spożywane przez matkę karmiącą, aby nie zaszkodzić drobnemu organizmowi dziecka, a wręcz przeciwnie, wzbogacić go o niezbędną podaż witamin, składników mineralnych i innych użytecznych składników odżywczych.

Jakie warzywa i owoce można jeść u matek karmiących?

Owoce i warzywa dla matki karmiącej są potrzebne jako powietrze - ich spożywanie powinno stanowić około jedną czwartą codziennej diety kobiety. Tymczasem istnieją pewne zalecenia dotyczące ich stosowania podczas okruszków piersią, na przykład:

1. Warzywa podczas karmienia dziecka mogą jeść tylko w postaci gotowanej, gotowanej na parze, duszonej lub pieczonej. Zaleca się gotowanie dowolnych warzyw w podwójnym kotle - dzięki temu zachowują maksymalną ilość witamin i składników odżywczych. Spożywanie marynowanych lub marynowanych potraw, a także smażonych lub smażonych w głębokim tłuszczu warzyw, gdy karmienie piersią nie jest zalecane.
2. Owoce, na przykład jabłka, najlepiej stosować w formie pieczonej. Świeże owoce powinny być bardzo ostrożnie wprowadzane do diety matki karmiącej, zwłaszcza ich czerwone odmiany, a także egzotyczne owoce i cytrusy. Po wprowadzeniu nowego produktu do menu należy uważnie monitorować stan zdrowia dziecka przez co najmniej trzy dni.
3. Pomidory i bułgarski pieprz są stopniowo wprowadzane do żywienia młodej matki - często po ich zastosowaniu dziecko rozwija wysypkę skórną.
4. Jeśli matka i dziecko nie doświadczają żadnych reakcji alergicznych, praktycznie wszystkie warzywa i owoce mogą być spożywane w dowolnej ilości, z wyjątkiem białej kapusty i świeżych ogórków, które mogą niekorzystnie wpływać na układ trawienny okruchów - przy ich użyciu lepiej jest poczekać, aż dziecko 3 miesiące.
5. Wbrew powszechnej opinii cebula i czosnek w GW mogą być spożywane w dowolnych ilościach. Jednak te produkty mogą wpływać na smak mleka matki, aby dziecko mogło go nie jeść.
6. Od korzystania z arbuza i melona w okresie karmienia dziecka lepiej zrezygnować. Nowoczesne melony uprawia się przy użyciu dużej ilości chemikaliów, które negatywnie wpływają na stan zdrowia nowo narodzonego dziecka jako całości.

Oto lista warzyw i owoców dla matki karmiącej, która może jeść bez ograniczeń:

• ziemniaki;
• brokuły i kalafior;
• buraki i marchewki;
• cukinia i bakłażan;
• gruszki i jabłka;
• morele i brzoskwinie;
• winogrona i banany.