Od karmienia piersią zawsze towarzyszyło wiele pytań dotyczących żywienia kobiet. Strach przed faktem, że dziecko zacznie boleć brzuch , sprawia, że wiele matek usiądzie na diecie poporodowej. Niezależnie od tego, czy takie ograniczenia w odżywianiu są uzasadnione i co może jeść matka karmiąca, spróbujmy zrozumieć ten artykuł.
Jak jeść po porodzie?
Jest to jeden z najtrudniejszych i najbardziej krytycznych okresów w życiu niemowlęcia i kobiety karmiącej. Wynika to nie tylko z faktu, że na tym etapie proces laktacji zaczyna być dostosowywany, ale także dlatego, że młodzież cierpi na kolkę żołądkowo-jelitową. Na pytanie, co jeść po urodzeniu matki karmiącej, lekarze mówią z przekonaniem: więcej warzyw w postaci gotowanej, pieczonej lub gotowanej na parze. Różne zupy i zboża, dania z mięsa i ryb, a także niskotłuszczowe produkty mleczne, twardy ser i domowe mleko skondensowane. Ten zestaw produktów nie tylko wspomoże laktację we właściwych ilościach, ale także ją zwiększy. Ponadto takie produkty nie powodują wzdęć niemowlęcia i nie zaostrzają kolki żołądkowo-jelitowej.
Co do słodyczy, które można kupić w sklepie, wówczas w tym okresie dozwolone są tylko różnego rodzaju ciastka i pianki bez czekolady lub pastylki. Nie poddawaj się owoce i suszone owoce: banany, daktyle, suszone morele - to wszystko, co można jeść matki karmiące, nie tylko po porodzie, ale także w okresie karmienia. Pieczone jabłka lub domowe wypieki, na przykład charlottes i zapiekanka z curd, to doskonała propozycja na śniadanie, nie tylko dla kobiety, która stała się matką, ale także dla całej rodziny.
Lista tego, co możesz jeść mama karmiąca
Jeśli zajmiesz się bardziej szczegółową listą dań głównych, z których może korzystać kobieta, będzie to wyglądało tak:
- Zupy.
- Kashi.
- Warzywa.
- Mięso i ryby.
- Produkty z kwaśnego mleka i ser.
- Napoje.
Ta kategoria obejmuje wszystkie posiłki przygotowywane na bulionach warzywnych, rybnych i mięsnych (bez pomidorów, konserwy lub obfitych przypraw). Należy zauważyć, że w przypadku tych ostatnich konieczne jest przyjmowanie tylko miąższu niskotłuszczowych odmian mięsa, tk. kości dają bardzo bogaty bulion. Naczynia z mięsem należy wypełnić zbożami: gryką, ryżem, prosa itp. Od gotowanych warzyw i rosołu eksperci zalecają przygotowywanie zup kremowych z dodatkiem śmietany lub mleka. W przypadku potraw z ryb pobiera się niskotłuszczowe ryby z białych odmian i warzyw. Według lekarzy, zupy - to jest to, czego potrzebujesz, aby codziennie jeść swoją matkę karmiącą.
To danie jest bardzo przydatne, tk. zawiera wiele pierwiastków śladowych. Owsianka z kaszy gryczanej, płatków owsianych, prosa, ryżu - to jest to, czego potrzebujesz, aby dość często jeść swoją karmiącą matkę. Można je przygotować w różnych wersjach: mlecznej, tartej i kruchym, a także z dodatkiem różnych suszonych owoców , owoców i jagód. Do eksperymentów, płatki owsiane gotowane na mleku są doskonałe, ponieważ dodanie jednego dnia do jabłek, a następnego dnia, na przykład, suszonych moreli, nie będzie ci przeszkadzać.
W tym przypadku fantazja może zrobić głupca, ponieważ te produkty prawie nie mają granic. Warzywa mogą być pieczone, gotowane lub gotowane na parze. Wytwarzają doskonałe dodatki do mięsa, ryb lub składników do sałatek. Najczęstszym warzywem, którego lepiej nie jeść przez pierwsze kilka miesięcy po porodzie, jest biała kapusta, może powodować wzdęcia brzucha dziecka.
Lista pokarmów, które może spożywać matka karmiąca, zawiera niskotłuszczowe odmiany białej ryby (dorsz, morszczuk, mintaja) i mięso (królik, wołowina, indyk, kurczak). Gotuj je po prostu: gotowanie na parze, gotowanie lub pieczenie.
Jogurty domowej roboty, jogurt, jogurt, twarożek, masło - to produkty, które powinny znaleźć się w dawce każdej karmiącej matki. Ale warto pamiętać, że można jeść tylko 50 gramów dziennie. twardy ser i
Pij dla kobiety, która karmi piersią, potrzebuje co najmniej dwóch litrów płynu dziennie. W tym celu woda niegazowana, sok brzozowy, kompot z suszonych owoców, zielona herbata będzie idealna.
Podsumowując, chcę powiedzieć, że kiedy karmisz noworodka, możesz jeść tylko to, co nie szkodzi stanowi dziecka. Jednak nie rozpaczaj, okres kolki zwykle mija kilka miesięcy po urodzeniu, a następnie dieta kobiety może znacznie wzrosnąć.