Wyobraź sobie nasienie: ma rdzeń, który odżywia, rośnie, jest tworzony przez składniki odżywcze, które są zawarte w łupinach lub skórki. Kiedy ziarno zostanie oderwane i przygotowane do użycia, jest oczyszczane z zewnętrznej skorupy w celu zmaksymalizowania smaku. A w tym skorupie, skórka lub łuska zawierają coś, z powodu tego, co owoc i dojrzały owoc - witaminy, oleje, użyteczne sole i pierwiastki śladowe, wszystkie te substancje nie powstrzymałyby nas, prawda?
Kiedy zaczęła się moda na zdrowy styl życia, przemysł spożywczy musiał zwracać uwagę na te "odpady surowcowe", które nazywamy otrębami.
Korzyści
Kiedy w krajach azjatyckich szlachetni ludzie zaczęli jeść rafinowany ryż, zaczęli boleć i umierać bardzo szybko. Po kilkuset latach okazało się, że jest to choroba beri-beri - niedobór witaminy B1 spowodowany odrzuceniem łusek ryżowych.
Zanim powiesz, jak wziąć otręby do utraty wagi, po prostu wyobraź sobie, ile są one przydatne, dzięki zawartości:
- witaminy A, B, E;
- kwasy tłuszczowe omega-3 i 6;
- selen, mangan, fosfor;
- celuloza.
Stosowanie otrąb z utratą wagi wynika właśnie z ostatniego punktu - gruboziarnistego błonnika pokarmowego. Włókno przyczynia się do poczucia sytości, od wilgoci pęcznieje w jelicie i zwiększa objętość o 25 razy! Ponadto łagodzi współczesną chorobę - zaparcia, usuwa toksyny i nie trawione resztki pokarmu.
Wybierz otręby
Otręby mogą być dowolnego rodzaju - ryż, żyto, płatki owsiane, pszenica itp. Wszystkie są przydatne, ale można wybrać, która brana jest najlepsza dla utraty wagi, ponieważ nie wszystko jest z nimi tak gładko.
Otrę można znaleźć w postaci mąki i w postaci granulek. Podczas spotkania z tym ostatnim należy przyjrzeć się składowi: producenci nadal będą mogli zepsuć ten leczniczy produkt, dodając konserwanty, cukier, sól, aromaty, kwas cytrynowy. Daj pierwszeństwo tylko otrębom naturalnym, nie kupuj dodatków z żurawin, jabłek, suszonych owoców - lepiej dodaj je sam, wiedząc, że w talerzu nie ma nic syntetycznego, tylko łuski nasion i naturalne jagody i owoce.
Aplikacja
I kilka słów o tym, jak wykorzystać otręby do utraty wagi.
Najpierw wlej otręby do szklanki gorącej wody i, bez nalegań, połącz je.
Po drugie, dodaj otręby do dowolnego dania dietetycznego - sałatek, płatków śniadaniowych, produktów mlecznych lub po prostu jedz, myje wodą.
Stosowanie dużej ilości wody przy przyjmowaniu błonnika jest obowiązkowe, w przeciwnym razie zamiast pozbyć się zaparć, tylko wzmocni problemy z kałem.