Jak pokonać strach?

Strach jest jedną z najsilniejszych ludzkich emocji, której akcja ma na celu zmobilizowanie naszych zasobów i wyeliminowanie przedmiotu, który spowodował tak silną burzę uczuć. Innymi słowy, strach na poziomie psychologicznym jest taki sam jak ból fizyczny. Kiedy wchodzisz na nogę, odczuwasz ból. Ten ból mówi ci "weź nogę, ponieważ silniejszy wpływ może zagrażać życiu". Niech to będzie przesadzone, ale ból jest ostrzeżeniem.

Ten sam strach: czy zauważyłeś, jak niepewnie czujemy się idąc wzdłuż absolutnie pustej i ciemnej ulicy? Prawdopodobnie w tym momencie możesz zostać zaatakowany. Kiedy niebezpieczeństwo jest na poziomie naszej wyobraźni, nazywane jest to lękiem, a kiedy masz nóż przyczepiony do gardła i grozisz odebraniem sobie życia, jeśli nie oddasz całej biżuterii, jest to najbardziej, że istnieje prawdziwy strach.

Teraz, gdy mniej lub bardziej zrozumieliśmy pojęcia, przejdziemy do najtrudniejszego - jak pokonać lęk.

Czy trzeba walczyć ze strachem?

Psychologowie twierdzą, że "zdrowy" strach przed wygraną nie jest konieczny. Strach uratował naszych dawnych przodków przed wyginięciem, ponieważ to on pobudzał ich aktywność życiową. Właśnie dlatego strach, jako jedna z najstarszych emocji, kieruje naszym życiem dzisiaj. Tak więc, zanim znajdzie się sposób na pokonanie strachu i paniki, zdaj sobie sprawę, czy ten lęk nie jest produktywny.

Wydajny strach

Przydatny strach jest emocją, która ostrzega cię przed niebezpieczeństwem. Na przykład, czujesz strach przed utratą pracy i są ku temu powody - twoi dawni wrogowie i konkurenci wpadli w "szczyt" przywództwa, tylko osoba bez wyobraźni nie może sobie wyobrazić, co wkrótce z nim zrobimy. Taki strach jest przydatny, ponieważ pomoże ci wydostać się z sytuacji, w czasie, aby znaleźć sposób na zbawienie.

Fobie

Fobie nieustannie obsesyjnie lękają się, że uniemożliwiają wykonanie tego lub tego rodzaju aktywności i nie nadają się do logicznych wyjaśnień. Fobie to strach, który pochodzi z wnętrza. Jak pokonać wewnętrzne lęki, nurtuje lwią część ludzkości.

Fobie mogą być przenoszone z pokolenia na pokolenie (genetycznie), mogą występować w wyniku silnego szoku, a osoby z negatywnym lub wątpliwym sposobem myślenia wydają się być fobiami.

Kiedy zdecydujesz się przezwyciężyć fobię, zadajesz sobie kilka pytań.

Na przykład wiele osób zajmuje się kwestią tego, jak przezwyciężyć lęk wysokości. Przede wszystkim zdecyduj, czego dokładnie się boisz, w którym momencie - spadnij z wysokości? Zastanów się również, dlaczego inni ludzie się tego nie boją, jak oni różnią się od ciebie. Pamiętaj, kiedy po raz pierwszy pokonałeś lęk wysokości iw jakich okolicznościach to było. Odpowiadaj sobie, jak zwykle radzisz sobie ze strachem - unikaj lub zmuszaj siebie i bój się. Większość psychologów uważa, że ​​lęk należy rozpatrywać osobiście, to znaczy robić to, czego się najbardziej boi. Możesz także obiecać sobie nagrodę za sukces w swoim przedsięwzięciu.

Obawy ludzi

Kolejną bardzo interesującą kategorią lęków są obawy ludzi. Oznacza to, że boisz się komunikować z nieznajomym, boisz się pewnych siebie osobowości, boisz się rozmawiać przez telefon lub mówić publicznie. Źródłem wszystkich tych lęków jest niepewność sama w sobie i negatywne doświadczenia z przeszłości, więc odpowiedź na pytanie, jak przezwyciężyć strach przed ludźmi, będzie oczywiście pewnością siebie.

Ćwicz

Aby kupić tę jakość, weź dwa arkusze papieru: na pierwszym napisz wszystkie uczucia, które odczuwasz podczas komunikacji. Na przykład: jesteś nieciekawym / niegodnym rozmówcą, nie masz nic do powiedzenia, jesteś gorszy od innych itd. Na drugim arkuszu napisz kont-argumenty: jestem interesującym towarzyszem i godnym uwagi, itd. Następnie bezwzględnie oderwij pierwszy arkusz, tym samym psychologicznie pozbywając się negatywu i częściej czytając liść.