Od dawna udowodniono, że dobry sen odgrywa ważną rolę w pracy naszego ciała. Podczas nocnego odpoczynku, uszkodzone komórki i tkanki zostają przywrócone, informacje otrzymane na dany dzień są przetwarzane, energia gromadzi się w kolejnym okresie bezsenności. Jednak dzisiaj ludzie coraz częściej stają w obliczu bezsenności, niespokojnego i przerywanego snu, po którym następuje uczucie zmęczenia i osłabienia. Rozwiąż takie problemy dla wielu, aby pomóc hipnozy przed snem.
Jak przeprowadzić lekką hipnozę do snu?
Somnologowie i psychologowie od dawna badali proces zasypiania i odkryli, że pierwszym etapem zasypiania jest myślenie, kiedy świadomie o czymś myślimy. Wtedy niezauważone myśli zamieniają się w fantazje, które kojarzysz z odpoczynkiem. I w trzecim etapie senności jesteśmy w stanie identycznym jak łagodna hipnoza i stajemy się otwarci na różne sugestie, jak to tylko możliwe. Dzieje się tak dlatego, że świadomość stopniowo staje się mętna, a nieświadomość wychodzi na pierwszy plan. Dlatego myśli, obrazy i dźwięki, o których myślimy, patrzą i słuchają przed zaśnięciem, mają ogromny wpływ na jakość snu i ogólnie na stan psychiczny. Napięcie nerwowe prowadzi do tego, że dana osoba "utknęła" na etapie medytacji, co uniemożliwia normalny sen i powoduje sen przerywany. Poradzenie sobie z tym problemem pomoże w sesjach samohipnozy.
Ponieważ w stadium senności ciało pogrąża się w lekkim hipnotycznym transie, wystarczy powtórzyć każde ustawienie przed pójściem spać. Na przykład, jeśli cierpisz na przerywany sen, powiedz sobie następującą frazę: "Nie będę się martwić podczas snu. Moje marzenie będzie spokojne i przyniesie mi pełne wyzdrowienie. " Uważa się, że ta metoda może być wykorzystana do stworzenia jakichkolwiek ustawień, twoje myśli staną się częścią nieświadomości, a wszelkie działania, w taki czy inny sposób, będą ukierunkowane na realizację danego celu.
Hipnoza na sen polega nie tylko na powtarzaniu afirmacji, na szybkim zasypianiu i utrzymywaniu głębokiego snu, ale także na koncentrowaniu się na procesie oddychania. Aby to zrobić, weź głęboki oddech, licząc do pięciu, a następnie powoli i tak samo głęboko wydech, licząc do dziesięciu. Afirmacje w tym przypadku muszą być wymawiane w wydechach, formułując je w jasne i krótkie frazy. Takie ćwiczenie wymaga pewnych umiejętności.
Przed położeniem się spać bardzo ważne jest, aby wyeliminować wszelkie czynniki drażniące: przewietrzyć pomieszczenie, przyciemnić światło, nosić wygodne ubranie. Strojenie w odpowiedni sposób pomoże specjalnej lekkiej muzyki do snu, a hipnoza będzie najskuteczniejsza. Uważa się, że takie kompozycje pomagają zrelaksować się i normalizować oddychanie.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Błogosławieństwo Jedności.
- Kenny G - Jesteś piękna.
- Karunesh - Pamiętając, aby zapomnieć.
- Tiempo Libre - Air on a G Sting.
Za pomocą muzyki przeprowadzisz dokładne przygotowanie - relaks na sen z hipnozą. Aby opanować technikę niezależnej hipnozy, lepiej będzie stopniowo: najpierw słuchaj kojącej muzyki przed pójściem spać, następnie naucz się prawidłowo oddychać, a następnie zacznij wymawiać lub myśleć poprzez afirmacje .
Nie zawsze jest możliwe uzyskanie zadowalającego rezultatu na raz, wielu nie może w pełni zrelaksować się przed sesją samo-hipnozy, ale jeśli nadal będziesz próbować, ciało przyzwyczai się do dostosowania się, a w przyszłości hipnoza przyniesie owoce - dostaniesz zdrowy i zdrowy sen.