Bardzo często rodzice skarżą się, że wraz z rozpoczęciem wizyty w przedszkolu lub szkole ich dziecko zaczęło chorować regularnie. Rzeczywiście, instytucje przedszkolne i szkolne często stwarzają warunki sprzyjające rozwojowi chorób: suche powietrze na terenie, liczne kontakty z chorymi dziećmi i dorosłymi, i tak dalej. i jeśli weźmiemy pod uwagę pragnienie wielu rodziców, aby ściślej owinąć swoje dzieci, niewłaściwa organizacja reżimu dnia, złe odżywianie, sytuacja wydaje się w ogóle godna ubolewania. Dziecko jest coraz bardziej chore, rodzice, próbują chronić miękiszu przed infekcjami, owijają go coraz bardziej, zmniejszają czas chodzenia z dziećmi w chłodne dni, kładą je do snu w najgorętszym pokoju. Takie działania dają odwrotny skutek - okruchy ciągle się rozchodzą, a krąg się zamyka. Chociaż w rzeczywistości wyjście poza ten nieprzyjemny scenariusz nie jest tak trudne, jak się wydaje.
W tym artykule będziemy mówić o tak prostej i jednocześnie skutecznej metodzie promowania zdrowia jako utwardzenia. Poinformujemy Cię o głównych metodach, zasadach i zasadach hartowania dzieci, powiesz, od czego zacząć hartowanie dziecka, jakie są cechy hartowania osłabionych dzieci, itp.
Metody hartowania dzieci
Cała esencja twardnienia - w regularnym powtarzanym powtarzaniu tego samego rodzaju obciążeń na ciele. Zasada jest taka sama jak podczas treningu mięśni - regularny i stopniowy wzrost obciążenia zwiększa wytrzymałość i wytrzymałość organizmu. Wzrasta odporność organizmu, co oznacza, że bakterie i wirusy już nie są przerażające. Oprócz pozornego działania immunomodulującego występuje wzrost apetytu, poprawa snu, normalizacja wzrostu i rozwoju, zwiększona wydajność i koncentracja uwagi.
Istnieją dwie główne metody hartowania na zimno:
- Hartowanie powietrzem.
- Utwardzanie wodne.
Rozpoczynając procedury hartowania, bądź przygotowany na to, że nie będziesz w stanie osiągnąć efektu 2-3 procedurami - to niemożliwe. Ponadto przyspieszenie procesu może uszkodzić dziecko, więc nie spiesz się.
Zwróć także uwagę, że efekt treningowy akcji hartowania nie jest długi i aby go utrzymać, będziesz musiał nieustannie twardnieć. Po zakończeniu treningu efekt znika po 3-10 dniach. Jeśli przerwa między treningami trwa co najmniej 3 dni, musisz najpierw uruchomić cały program.
Jak zacząć temperować dziecko?
Przede wszystkim pamiętaj: nie możesz zacząć hartować, jeśli dziecko jest chore. Tylko zdrowe dzieci mogą być utwardzone. Najlepiej zacząć latem, choć jest to możliwe o każdej porze roku. Oprócz utwardzania wodą (biczowanie, kontrastujące brzęczenia nóg) można stosować kąpiele powietrzne. Jeśli zdecydujesz się zalać dziecko wodą, przez pierwsze kilka miesięcy nie musisz polać głową.
Podczas odpuszczania należy przestrzegać następujących zasad:
- ciągłość. Procedury "od czasu do czasu", nieregularne utwardzanie nie przynosi korzyści, raczej szkodzi;
- stopniowość. Zbyt drastyczne obniżenie temperatury wody dla biczów prawie zawsze prowadzi do przeziębienia. Ten sam efekt, jaki osiągniesz, jeśli wyślesz nieprzygotowane dziecko, aby chodzić boso po śniegu lub w chłodne dni, lekko ubrane, wysłać na ulicę;
- zamieniaj się w zabawę, stwardnienie z zimną wodą to gra dla dzieci, dziecko powinno uwielbiać procedury;
- jeśli dziecko jest chore (jakiekolwiek objawy choroby - jakiekolwiek luźne stolce, zaburzenia snu, kaszel, katar, czerwone gardło, czy cokolwiek innego, co wskazuje na niezdrowy) - procedurę należy przerwać i zwrócić się do pediatry.
Lepiej rozpocząć hartowanie za pomocą łaźni powietrznych - to najłagodniejsza procedura. Wanny powietrzne są trzech rodzajów: ciepła (temperatura powietrza - nie niższa niż +20 ° С), chłodna (+ 20 - + 14 ° С) i zimna (poniżej + 14 ° С). Oczywiście musisz zacząć od ciepłych, stopniowo obniżając temperaturę. Przed zabiegiem pomieszczenie musi być wentylowane. W przyszłości zabieg można przenieść z pokoju na otwarte powietrze (ale przy wilgotnej wietrznej pogodzie lepiej ćwiczyć w pomieszczeniu z otwartym oknem). Początkowo czas trwania procedury nie powinien przekraczać 10-15 minut. Pamiętaj o reakcji dziecka na procedury. Jeśli miękisz zamarza, zostaje pokryty "gęsią skórką" lub drży - temperatura jest zbyt niska, nie jest jeszcze na to gotowa. Zatem czas przejścia do niższych temperatur jest ściśle indywidualny. Najlepiej jest brać kąpiel powietrzną (szczególnie chłodną) podczas aktywnego ruchu - ładowania, biegania lub aktywnych gier.
Po kilku miesiącach twardnienia drogą powietrzną można przystąpić do procedur wodnych. Są podzielone na trzy etapy: tarcie, polewanie i branie prysznica. Początkowa temperatura wody dla dowolnej procedury wynosi + 34-36 ° C. Co 3-4 dni temperatura wody spada o jeden stopień.
Do wyboru użyj ręcznika nasączonego wodą, który energicznie kruszy. Kiedy podlewamy ciało niemowlęcia (ale nie głowę) podlewamy. Podczas kąpieli dziecko całkowicie się zamoczy. Początkowy czas trwania każdej z tych procedur wynosi nie więcej niż 2 minuty, dalszy czas wzrasta, a temperatura wody spada. Po tych zabiegach dziecko powinno być dobrze przetarte suchym ręcznikiem.
Latem doskonałą metodą utwardzania jest pływanie w otwartej wodzie. Podobnie jak w przypadku innych metod, początkowy czas trwania procedury nie powinien przekraczać 2-3 minut, a później czas kąpieli wzrasta.
Jak wzmocnić gardło dziecka?
Do stwardnienia gardła stosuje się codzienne płukanie gardła wodą lub ziołami z ziół (rumianek, szałwia). Rozpocznij od ciepłej cieczy, stopniowo zmniejszając jej temperaturę. Do jednorazowego płukania używa się około 1/3 szklanki wody. Początkowa temperatura płukania wynosi około + 35 ° C. Każdego tygodnia temperatura jest obniżana o jeden stopień, a więc stopniowo doprowadzana do +10 - +6 ° C.