Kiedy wspomina się dietę gryki, wiele osób ma wiele skojarzeń:
- skuteczne;
- głodny;
- monotonne;
- świeży;
- ... a potem nic dobrego.
Uwzględniając jednak tylko minutę swojej wyobraźni, znajdziesz dziesiątki sposobów na urozmaicenie tego głodnego, monotonnego systemu odchudzania. Łącz co najmniej grykę i warzywa w jednej diecie, a otrzymasz zupełnie inne wrażenia.
Większość pokarmów, które można dodać do gryki, to dieta wysokokaloryczna nie wzrośnie, ale znacznie zwiększy twoje szanse na skuteczny przebieg utraty wagi bez awarii.
Menu: kasza gryczana + warzywa
Tak więc, gryka z warzywami do odchudzania nie powinna być łączona od pierwszego dnia tygodnia diety, a od 3-4 - kiedy już trochę cierpiała, wystarczy ocenić smak gotowanej bez soli warzyw.
Warzywa są doskonałym elementem każdej diety, ponieważ nie są lepsze. Nie można jednak na nich oprzeć utraty wagi - nie mogą jeść.
Gryka, jak wszystkie zboża - to coś odżywczego, po prostu do jedzenia. Ale złożoność diet zbożowych jest zawsze taka, że wkrótce zaczyna się ciągnąć coś "żywego".
Menu:
- Dzień 1 i 2 - tylko gotowana na parze gryczana od wieczora;
- Dzień 3 i 4 - gotowana kasza gryczana i gotowane warzywa;
- Dzień 5 i 6 - parzona kasza gryczana i surowe warzywa;
- dzień 7 - gotowana na parze kasza gryczana, warzywa w dowolnej postaci i oliwa z oliwek.
Jedyną zasadą jest spożywanie warzyw, z wyjątkiem ziemniaków.
Dodatkowo, wartość kaloryczna menu gryki z warzywami jest zwiększona dzięki naszemu przyjacielowi z kwaśnego mleka - 1% kefiru na litr dziennie. W ten sposób otrzymujesz sytości, błonnik , węglowodany, witaminy, a nawet białko z niewielką ilością tłuszczu.
Wybór warzyw może być również profesjonalnie przygotowany. Na przykład łuk będzie najbardziej przydatny dla osób cierpiących na nadciśnienie, miażdżycę i choroby przewodu pokarmowego, kapustę dla diabetyków i wszystkich, którzy chcą obniżyć poziom cukru we krwi, a brokuły są przydatne dla aktywności mózgu, zwiększają odporność i działają przeciwzapalnie.