Oczywiście od dawna planujesz wycieczkę na siłownię, kupiłeś najmodniejszy strój sportowy , a nawet kosztowną subskrypcję (aby nie obrażać), ale brak czasu i energii nie pozostawia ci szansy na wyjście z domu po zakończeniu dnia.
Japońska gimnastyka tytoniu to system odchudzania, specjalnie wynaleziony dla tych, którzy chcą stracić na wadze, ale cenią sobie osobisty czas.
Do gimnastyki tytoniu potrzebny jest dywanik, liść z rączką i zegar. Po każdym ćwiczeniu gimnastyki tytoniowej odnotujesz swój wynik - jest to jeden ze sposobów motywacji, przebudzenia ducha hazardu. Czas trwania każdego ćwiczenia wynosi 20 sekund - wymaga to czasu, odpoczynku między ćwiczeniami - 10 sekund. Po każdym ćwiczeniu zanotuj liczbę wyrównanych powtórzeń dla własnych statystyk.
Cały kompleks protokołu gimnastycznego tytoniu trwa tylko 4 minuty - co może być idealne dla wiecznie ruchliwych ludzi XXI wieku. Ale uczucie po tych czterech minutach przeżyjesz poważnie - jakby przez godzinę zaorali na siłowni.
Kompleksowe ćwiczenia z gimnastyki tytoniu
- Działając na miejscu - rzucamy kolana jak najwyżej i staramy się wyciągnąć przed siebie ich dłonie.
- Börpy - skacz w punkcie leżenia, wyciskaj, skacz ze stopami do rąk, skacz z całym ciałem do góry i kontynuuj ćwiczenie od lonży w punkcie leżenia, przechodząc od jednej fazy do drugiej w sposób ciągły.
- Leżymy na podłodze, prawa noga jest wyciągnięta, lewa noga zgięta w kolanie. Po wydechu podnosimy prawą nogę i rozciągamy do niej ciałem i rękami.
- Börpy - powtórz ćwiczenie 2.
- Powtórz ćwiczenie 3 na lewej stopie.
- Börpy - powtórz ćwiczenie 2.
- Odwracamy się plecami - kładziemy się na brzuchach, naciskamy stopy pod jakimś wsparciem (na przykład na sofę), kładziemy ręce za naszymi głowami, odrywamy się od podłogi z ciałem na wydechu.
- Börpy - powtórz ćwiczenie 2 w maksymalnej stawce.