Wiele młodych matek decyduje się na gimnastykę w celu utraty wagi. Jest jednak popularny nie tylko wśród nich, ale także wśród wielu osób, które chcą schudnąć. Gimnastyka oddechowa dla utraty wagi "Oksisayz" jest nazwana przez połączenie dwóch słów - "tlen" + "ćwiczenia" (ćwiczenia tlen +). Autorem systemu jest prosty Amerykanin, nauczyciel Gil Johnson, który przez wiele lat nie był w stanie pokonać dodatkowych kilogramów i tylko dzięki temu systemowi udało się to zrobić.
Odchudzanie z ćwiczeniami oddechowymi: technika
Przed zapoznaniem się z ćwiczeniami przeczytaj główny element - technikę oddychania "oxysize" . To jest podstawa każdej gimnastyki.
Oddech
Stojąc równomiernie, lekko zginając kolana, rozluźnij mięśnie brzucha tak bardzo, jak to możliwe. Ramiona nie są uniesione, ramiona zwisają swobodnie. Uśmiechaj się szeroko i maksymalnie rozszerzaj nozdrza. Wykonaj maksymalny oddech przez nos. Żołąduj swoim brzuchem jak balon.
Trzy oddechy
Napnij brzuch, mięśnie pośladków i miednicy, podnieś dolną część brzucha. Nie zmieniając pozycji, wdychaj trzy razy, aby powietrze było maksymalnie pełne w płucach.
Wydech
Wciągnij usta do tuby, pozostawiając między nimi wąską szczelinę. Mocno wciągnij brzuch i wydychaj powietrze przez to gniazdo. Nie obniżaj brody, utrzymuj napięcie mięśni.
Trzy wydechy
Wykonaj trzy kolejne wygaśnięcia z rzędu, usuwając całe powietrze z płuc. Przygotuj się na głęboki oddech.
Ten cykl należy powtórzyć 10 lub więcej razy. Zanim zaczniesz, opanuj tę technikę, a dopiero potem uzyskasz ją od siebie bez podglądania tekstu, możesz przystąpić do wykonywania ćwiczeń.
Ćwiczenia gimnastyki oddechowej na odchudzanie "Oksisayz"
Rzućmy okiem na niektóre z najprostszych ćwiczeń Oxisayz, które możesz opanować zaraz po tym, jak odkryjesz mądrość oddychania.
Boczne rozciąganie (ćwiczenie dla prasy, talii)
Weź oryginalną postawę oddechową, podnieś prawe ramię i przechyl ciało w lewo, przechylając ciało do poziomu kości miednicy. W tej pozycji wykonaj ćwiczenie oddechowe. 3 powtórzenia w każdym kierunku.
Przysiady przy ścianie (na nogi i pośladki)
Stań blisko ściany, utrzymuj plecy prosto. Powoli opadają, zginając nogi i przesuwając się plecami do ściany. Opuść biodra do linii, gdy są równoległe do podłogi i ściśnij dłonie na poziomie klatki piersiowej. W tej pozycji wykonaj ćwiczenie oddechowe. Powtórz trzy razy.
Pełny zakres ćwiczeń oddechowych na odchudzanie pozwoli Ci skutecznie schudnąć i wzbogacić organizm w tlen. To będzie miało wspaniały wpływ na twoje zdrowie!