Gillian Michaels jest znanym amerykańskim trenerem fitness dla programu Biggest Loser, a także domowym instruktorem wideo dla każdego, kto chce stracić na wadze i zbudować metabolizm poprzez efektywne treningi. A takie życzenia na całym świecie to dziesiątka! Dzisiaj porozmawiamy o programie odchudzania z Gillian Michaels - dieta i trening.
Zasilanie
Gillian ma osobne diety dla osób z przyspieszonym i powolnym metabolizmem. Te ostatnie, według Gillian, są ofiarami ich beztroskiego podejścia do diet niskokalorycznych. Niskokaloryczne diety mogą przyczynić się do utraty 500 kcal dziennie, ale ciało zaczyna pracować w trybie głodu, a kiedy jesz w normalnym trybie, zacznie tworzyć rezerwy na brzuchu i stronach jako głodujących. Wszystko, co robi Gillian Michaels, ma na celu normalizację metabolizmu - dotyczy to zarówno treningu, jak i odżywiania.
Również w programie żywieniowym dla Gillian Michaels musi być obecnych 5 następujących produktów:
- czerwona fasola - przyspiesza przemianę materii, obniża poziom złego cholesterolu i cukru, syci, walczy z zapaleniem jelit, rakiem, chorobotwórczą mikroflorą;
- czosnek - obniża poziom złego cholesterolu i podnosi poziom lipoprotein ("dobrego" cholesterolu), zawiera przeciwutleniacze, które pomagają wątrobie usunąć toksyny;
- jagody - obniżają poziom cukru, poprawiają aktywność enzymatyczną, blokują wchłanianie tłuszczów, w ten sposób odkładają się w mniejszej ilości;
- brokuły i warzywa kapustne - wywołują uczucie sytości, a jednocześnie bardzo niskokaloryczne, ponieważ składają się z błonnika i wody;
- pełnoziarniste - utwórz uczucie sytości i kontroluj poziom insuliny.
Ćwiczenia
Oprócz wszystkich innych kompleksów, najbardziej istotnym będzie nowy program Gillian Michaels "Napęd tłuszczu, przyspieszyć metabolizm". Gillian, jak żaden inny, w swoich programach wideo przywiązuje dużą wagę do motywacji . Bez względu na to, ile takich programów powstaje na świecie, żadna z nich nie mówi tak często, jak fajnie będzie wyglądać po miesięcznym kursie.
Program składa się z sześciu kompleksów, każde ćwiczenie należy powtórzyć dwukrotnie. Gillian łączy w sobie elementy aerobiku i kickboxingu, ale co się stało - zobacz sam, ale spróbuj sam!
Każdy, kto próbował szybko przejść do programu "Napęd tłuszczu, przyspieszyć metabolizm" powie Ci jedno - serce wyskakuje z klatki piersiowej. Niestety, twój trener jest bezwzględny Gillian Michaels, jak mówi: "Zrobiłem to, możesz to zrobić."
Inne programy Gillian Michaels
Jeśli nie możesz od razu podążać za rytmem tego programu, aby przyspieszyć metabolizm z Gillian michael, zacznij od prostszych kompleksów. Dla początkujących najbardziej odpowiednia jest "Smukła figura przez 30 dni"
Cóż, a jeśli nie chcesz wycofać się z programu "Spalanie tłuszczu, przyspieszyć metabolizm" (co jest godne pochwały), nie od razu ukończyć wszystkie 50 minut kompleksu. Zacznij od 20 minut każdego dnia, wtedy zdecydowanie nie zrezygnujesz z powodu nadmiernego obciążenia.
Dla jego zwolenników Gillian obiecuje 48-godzinne przyspieszenie metabolizmu po treningu. Jeśli możesz już wykonać cały kompleks, to co tydzień stracisz 1,5 kg! Ponadto Gillian podkreśla twoją uwagę, a przy zdrowej diecie i każdym kompleksie z pewnością przypomni ci o tym. Najważniejsze, zdaniem Gilliana Michaelsa, kaloryczność nie powinna w żadnym przypadku wynosić poniżej 1200-1400 kalorii dla kobiet, a trening nie powinien być krótszy niż pół godziny. Wtedy wszystko będzie w porządku dla Ciebie!