Aeroterapia - to przyjmowanie kąpieli powietrznych w celu zapobiegania rozmaitym chorobom, ich dodatkowemu lub pomocniczemu leczeniu. Hartowanie powietrzem jest uważane za jedną z najbardziej dostępnych, bezpiecznych i prostych metod wzmacniania odporności. Jest odpowiedni dla wszystkich i nie ma przeciwwskazań, jest przeprowadzany o każdej porze roku, niezależnie od warunków pogodowych.
Co jest przydatne w aeroterapii lub klimatyzacji?
Rozważana procedura ma następujące pozytywne skutki:
- nasycenie krwi tlenem;
- zwiększenie szybkości reakcji układu nerwowego;
- stymulacja regeneracji i metabolizmu komórek;
- normalizacja narządów wewnętrznych;
- poprawa mechanizmów termoregulacji;
- zwiększone napięcie mięśni;
- wzrost stężenia hemoglobiny we krwi;
- wspierać obronę organizmu;
- oczyszczenie układu oddechowego;
- zapobieganie ostrym infekcjom dróg oddechowych i ARVI.
Metody utwardzania ciała powietrzem
Aeroterapia może być wykonywana w 2 wersjach:
- Efekty dzięki lekkiej odzieży z naturalnych, "oddychających" tkanin. Jest to najbardziej proste odpuszczanie - chodzenie na świeżym powietrzu lub uprawianie sportów w zalesionym terenie, parkach, w pobliżu zbiorników wodnych. Szczególnie skuteczna jest taka aeroterapia ze zmieniającymi się warunkami pogodowymi (podmuchy wiatru, płytkie deszcze, wahania temperatury).
- Narażenie na gołą skórę. Podczas bezpośredniego kontaktu naskórka z otoczeniem, procesy termoregulacji są bardziej intensywne, krew jest szybciej nasycana tlenem. Zazwyczaj te kąpiele powietrzne są wykonywane w pomieszczeniu z otwartym oknem lub oknem.
Jak organizm jest hartowany przez powietrze?
Od razu, aby rozpocząć aktywną aeroterapię i być w mrozie w łatwym ubraniu, jest to niemożliwe. Proces wymaga podejścia etapowego:
- Codziennie nagie w domu w pasie o temperaturze pokojowej 20-22 stopni przez 10-15 minut.
- Stopniowo zwiększaj czas twardnienia, na przykład 3-5 minut dziennie.
- Kiedy organizm przyzwyczaja się do tej temperatury powietrza, powinieneś wziąć kąpiel powietrzną w stroju kąpielowym lub szortach.
- Dodatkowa aeroterapia - do snu przy otwartym oknie lub oknie, jeśli temperatura na zewnątrz przekracza 20 stopni. Możesz również przewietrzyć pomieszczenie.
- Pamiętaj, aby codziennie chodzić na zewnątrz, jeśli chcesz zaangażować się w aktywność fizyczną.
Bardzo przydatnym dodatkiem do podstawowego hartowania będzie aeroterapia w pobliżu wybrzeża morskiego. Powietrze nasycone związkami soli ma korzystny wpływ na układ oddechowy.