Parafrazując ludową mądrość, możemy powiedzieć, że jedzenie jest pożywieniem ciała, a sen jest pokarmem żywości. Mama z pierwszej ręki wie, że dobrze wypoczęte dziecko jest wesołe i wesołe, bawi się z przyjemnością, tym samym podoba się rodzicom. Ale jeśli dziecko nie śpi dobrze w ciągu dnia, to wydaje się nam, że to jest złe i może być związane z pewnymi rodzajami zaburzeń zdrowia. Zobaczmy, dlaczego dziecko nie śpi w ciągu dnia i czy jest to normą.
Sen jest naturalną potrzebą ciała do odpoczynku. Według większości pediatrów jest to spokojny, długotrwały sen w nocy - wskaźnik normalnego funkcjonowania organizmu dziecka. Co do snu w ciągu dnia, ma na to wpływ kilka ważnych czynników: stres emocjonalny i fizyczny, ogólny stan zdrowia, sytuacja otoczenia (temperatura powietrza).
Ile dziecko powinno spać po południu?
Norma snu dziennego dziecka do roku jest trudna do wyliczenia przez niektóre formuły, ponieważ okresy czuwania u niemowląt wynoszą od pół godziny do 2 godzin, a reszta czasu zajmuje sen. Sen może trwać tak długo (1-2 godziny), a krótki - 10-15 minut, głównie podczas posiłków. W sumie dziecko od 1 do 2 miesięcy śpi około 18 godzin, od 5-6 miesięcy - około 16 godzin, od 10 do 12 miesięcy - około 13 godzin.
Dzień snu dziecka po roku nabiera bardziej wyraźnych granic: dziecko śpi dłużej, ale także pozostaje przebudzone przez kilka godzin z rzędu. Zwykle dzieci od 1 roku do 1,5 roku idą na dwudniowy sen dzienny trwający od 1 do 2 godzin. Dzieci od 1,5 roku do 2 lat śpią raz dziennie przez 2-2,5 godziny. Dzieci po 2 latach śpią 1 raz dziennie, ale w ogóle nie mogą spać, a to można uznać za normalne, jeśli sen nocny trwa co najmniej 11-12 godzin.
Jak nauczyć dziecko spać w ciągu dnia?
Dzięki nieuwarunkowanym odruchom, dziecko, które właśnie się urodziło, wie, jak jeść i spać, ale wciąż musi się wiele nauczyć. Na przykład umiejętność spokojnego zasypiania dzieci uczy się przez cały pierwszy rok życia, a często rodzice muszą dołożyć starań, aby dziecko mogło samodzielnie zasnąć.
- Zacznij odłożyć dziecko nieco wcześniej, niż będzie miał czas na przemęczenie. Nie czekaj, aż się zużyje. Niektóre pobudliwe dzieci, przemęczone, zaczynają płakać i są kapryśne, a to uniemożliwia im zasypianie. Nie czekaj, aż dziecko zacznie pocierać oczy lub ziewać, rozpocznij proces "kołysania" 10 minut wcześniej. Dziecko do roku pomoże zasnąć we właściwym czasie, stosując się do klatki piersiowej, dziecko od roku do dwóch - kołysząca się pieśń lub lekkie poruszenie w ramionach, dziecko po dwóch latach uspokoi się przed czytaniem książek lub bajki przed pójściem spać.
- Nie ucz dziecko spać w ruchu (w samochodzie, wózku lub na rękach), ponieważ w ten sposób dziecko nie zasypia głęboko. Możesz używać ruchu tylko do uspokojenia dziecka, ale kiedy zasypia, musisz przenieść go do wygodnego łóżeczka, gdzie będzie spokojnie i stanowczo spać.
- Przyzwyczaj dziecko do "rytuałów" pójścia spać. Podczas snu, rytuał może być ubierać piżamy, czytać ulubioną książkę lub śpiewać kołysankę, a przed snem dodać kąpieli i karmienia. Takie światło, na pierwszy rzut oka, może pomóc dziecku w dowolnym wieku zasnąć w tym samym czasie.
- Ustanowić jasne zasady, w których dziecko powinno spać. Uczenie dziecka spania w łóżeczku nie jest łatwe, ale jeśli z jakiegoś powodu nie możesz spać obok dziecka, musisz mieć cierpliwość. Według statystyk dzieci lepiej śpią w rodzicu
łóżka i z przyjemnością zasypiają. Dlatego jeśli jesteś gotów dać mu swoje miejsce na spokojny sen, to nie ma w tym nic złego.
Skutkiem jakiegokolwiek snu (dnia lub nocy) powinno być aktywne czuwanie. Jeśli dziecko płacze po dniu snu, to niektóre z zapisanych powyżej zasad nie zostały spełnione. Na przykład dziecko niespokojnie spało z powodu złego i długiego snu lub po tym, jak sen znalazł się nie w rodzicu, ale w jego łóżku.
W każdym razie dziecko, które śpi trochę w ciągu dnia, ale jest aktywne i wesołe, powinno powodować mniejszy strach niż dziecko, które śpi przez cały dzień.