Mandarynki są słodkimi, smacznymi, ale niskokalorycznymi owocami, w 100 gramach pulpy, która zawiera tylko 53 kalorie. Schudnij na nich to przyjemność. Dlatego wielu ludzi z nadwagą wybiera dietę na mandarynki. Pozbądź się dodatkowych kilogramów owoców, kosztem poprawy metabolizmu .
Dieta menu dla mandarynek na tydzień
Najpopularniejsza dieta dla mandarynek została zaprojektowana na 7 dni. W tym czasie można zresetować do 5 kilogramów. Nie oznacza to, że cały tydzień będzie musiał jeść niektóre owoce, wręcz przeciwnie, menu powinno być zróżnicowane, ale koniecznie niskokaloryczne. A brak pysznego, ale szkodliwego pokarmu zostanie zrekompensowany właśnie ze względu na słodki i smaczny bonus - mandarynki i będzie znacznie łatwiej utrzymać dietę. Menu dzienne może być:
- pierwszy dzień: rano - herbata bez całości, kilka owoców; głównym posiłkiem są owoce, sałatka z warzyw z ziołami, herbata; wieczór - gotowane mięso, liście sałaty, sok mandarynkowy;
- drugi dzień: rano - jajka na twardo, owoce, herbata; główny posiłek - owoce, twaróg o niskiej zawartości tłuszczu; wieczór - gotowane lub pieczone ryby, warzywa, herbata;
- Trzeci dzień: rano - owoce, muesli , herbata; głównym posiłkiem jest owoc, zupa jarzynowa z sucharkami; wieczór - pierś z kurczaka, pomidory, herbata;
- czwarty dzień: rano - sok owocowy, jajka na twardo; głównym posiłkiem są owoce, sałatka z warzyw, chleb; wieczór - duszone warzywa, herbata, owoce;
- Piąty dzień: rano - sałatka owocowa, herbata; główny posiłek - pieczone ziemniaki z ziołami, owocami; obiad - gotowane mięso, owoce;
- szóstego dnia i siódmego dnia - możesz wybrać menu z dowolnego innego dnia tygodnia.
Czy mogę jeść mandarynki na noc z dietą?
Podobnie jak inne owoce, mandarynki podczas diety zaleca się jeść nie później niż dwie godziny przed snem. Ale jeśli głód nie pozwala ci zasnąć, możesz pozwolić sobie na jeden lub dwa słodkie owoce w nocy.