Wielu wie o korzyściach płynących z jogi, ale o tym, czy pomaga schudnąć przy niewielkiej wiedzy o powierzchni. Ćwiczenia jogi są niezwykle tanie w planie energetycznym: 150 kcal na godzinę, na przykład na 310 na spacer. Jednak nadal pomagają schudnąć.
W jaki sposób joga pomaga Ci schudnąć?
Pomimo niskiej konsumpcji kalorii joga nadal pomaga stracić na wadze, co potwierdziły badania przeprowadzone w USA w 2005 roku. W badaniach tych wzięło udział 15,5 tys. Osób. Ci, którzy ćwiczyli jogę, przeciętnie schudnęli, ci, którzy nie wykonywali ćwiczeń - odzyskali.
Pod wieloma względami efekt odchudzania na jodze opiera się na psychologii - ta nauka sprawia, że człowiek słucha swojego ciała. W rezultacie adept jogi zmienia samopostrzeganie, zaczyna szanować swój organizm, przestaje przejadać i zanieczyszcza organizm szkodliwą żywnością, alkoholem i nikotyną.
Kolejnym czynnikiem wpływającym na utratę wagi jest obniżenie poziomu hormonu kortyzolu. W jodze poziom tego hormonu stresu spada znacząco, w wyniku czego poprawia się jakość snu, a co za tym idzie, następuje zdrowa utrata wagi .
Joga fitness do odchudzania
Joga fitness została stworzona z myślą o tym, by najbardziej stracić na wadze. Ma na celu rozwój mięśni i elastyczności , a także poprawę wytrzymałości i koordynacji. Ćwiczenia klasycznej jogi i fitness jogi na odchudzanie nie mają prawie nic wspólnego, ponieważ tradycyjne nauczanie obejmuje przede wszystkim duchową, a nie cielesną doskonałość.
Ale pomimo wszystkich powyższych aspektów, joga fitness do odchudzania może być dobrym przygotowaniem do zajęć z klasycznej jogi, dla których potrzebujesz dobrej kondycji fizycznej.