Dla kogoś pływanie to sposób na zbudowanie kariery sportowej, a dla kogoś - po prostu sposób spędzania czasu w czasie wolnym na morzu lub rzece. Oczywiście zużycie energii w tych przypadkach jest znacząco różne. Jeśli profesjonalny sportowiec spala dużo kalorii, amatorski pływak jest kilka razy mniejszy, a ten, który po prostu storczyka w wodzie na brzegu - a nawet mniej. Z tego artykułu dowiesz się, ile kalorii spala się podczas pływania w różnych typach.
Jaki jest nakład kalorii podczas pływania?
Koszt kalorii podczas pływania nie jest taki sam dla wszystkich, a nie w żadnej sytuacji. Istnieją czynniki, które wpływają na poziom zużycia energii:
- Temperatura wody . Im jest niższy, tym więcej energii zużywa organizm na ogrzewanie, a tym bardziej efektywne jest pływanie, aby schudnąć.
- Styl pływania . Jeśli pływasz w stylu klasycznym lub na szydełku, wydasz więcej energii, niż gdy jesteś znudzony "jak pies" lub nawet z nadmuchiwanym kółkiem.
- Twoja waga . Im większa waga osoby, tym więcej energii organizm wydaje na ruch. Innymi słowy, osoba ważąca 80 kg będzie palić, przy czym inne rzeczy będą równe, więcej kalorii niż człowiek o wadze 50 kg.
- Czas . Oczywiście im dłużej płyniesz, tym więcej kalorii spalasz. Staraj się pływać przez co najmniej 20 minut - pozwoli to na bardziej efektywne wykorzystanie energii.
Biorąc to wszystko pod uwagę, możemy śmiało powiedzieć, że utrata kalorii podczas pływania jest bardzo indywidualna. Jednak niektóre ogólne liczby wciąż można cytować, ale należy pamiętać, że jest to średni wskaźnik.
Ile kalorii spala pływanie?
Obliczymy średnie wartości, które uwzględniają zwykłą temperaturę wody i masę człowieka około 65 kg. Przy różnych rodzajach pływania taki przepływ będzie trwał przez pół godziny:
- łatwe zatrzymywanie na wodzie, ruchy tylko stopami - 130 kcal;
- powolny pływanie z wolnym stylem - 190 kcal;
- lekkie pływanie z tyłu - 228 kcal;
- powolny pływanie z pełzaniem - 260 kcal;
- energiczny pływanie po falach - 325 kcal;
- stylem klasycznym, stylem dowolnym - 325 kcal;
- motyl, czołgać się (energicznie) - 358 kcal.
Jeśli będziesz pływać przez ponad pół godziny, przepływ będzie wyższy, jeśli mniejszy - wtedy niższy. Jak łatwo zauważyć, pływanie z profesjonalnym stylem jest dużo bardziej skuteczne: nie tylko pozwala spalić więcej kalorii , ale także lepiej, harmonijnie rozwija ciało i wzmacnia zdrowie. Regularnie angażowany w pływanie, bardzo łatwo jest uporządkować się.