Powiedz mi, czy przypadkiem poszedłeś do sklepu z ogromną listą zakupów i kupiłeś wszystko, biorąc nawet wykałaczki i dowiedziałeś się w domu, że zapomniałeś o pieczywie? Jeśli tak się stało, to pamiętasz swoje uczucia i raczej nie będą one przyjemne. Ale to są drobiazgi, a zapomnienie może prowadzić do poważniejszych problemów. Dlatego kwestia szkolenia uwagi i pamięci, potrzeba poświęcenia czasu na ćwiczenia, aby poprawić obecną sytuację, prędzej czy później pojawia się przed wszystkimi. Sposoby, dzięki którym twoja uwaga jest bardziej wytrwała, można osiągnąć różnymi metodami, ale kluczem do sukcesu jest nie tyle wybór właściwych metod treningu pamięciowego, ile regularność korzystania z techniki. Oznacza to, że bardziej przydatna jest nauka przez 20 minut każdego dnia, zamiast dwugodzinnego treningu raz w tygodniu.
Ćwiczenia do treningu pamięci wzrokowej
Większość ludzi pamięta obraz znacznie lepiej niż czyjeś przemówienie czy wrażenia dotykowe. Dlatego większość technik ma na celu szkolenie tego szczególnego rodzaju pamięci. Spójrzmy na niektóre z najbardziej efektywnych ćwiczeń.
- Tabele Schulte . Czy kwadraty wypełnione są kolejnymi symbolami (częściej numerami), Twoim zadaniem jest znaleźć je wszystkie tak szybko, jak to możliwe, a podczas wyszukiwania musisz obserwować ich kolejność. Ta technika treningu rozwija nie tylko pamięć, ale także szybkość czytania.
- Granie meczów . Bardzo proste i nie wymagające skomplikowanych adaptacji. Musisz wziąć 5 meczów i rzucić je na stół. Spójrz na wynikowy obraz i spróbuj odtworzyć go na drugiej połowie stołu. Nie szpieguj! Gdy tylko zadanie stanie się proste, dodaj liczbę dopasowań i skróć czas zapamiętywania.
- Metoda Aiwazowskiego . Słynny artysta pejzażu miał wspaniałą pamięć wizualną, będącą w stanie odtworzyć obraz ze wspomnień na płótnie, dzięki czemu nie wygląda jak zamrożone zdjęcie. Ty też możesz skorzystać z tej techniki. Przyjrzyj się uważnie pięknemu krajobrazowi, wnętrzu lub osobie. Następnie zamknij oczy i spróbuj odtworzyć obraz obiektu tak szczegółowo, jak to możliwe. Jeśli chcesz, możesz narysować pojawiające się obrazy, co zwiększy efektywność sesji.
- Pokój rzymski (metoda Cicero). Możesz ćwiczyć na prawdziwych przedmiotach iw swojej wyobraźni. Wyobraź sobie sytuację: jesteś w nieznanym miejscu (pokoju) i chcesz zapamiętać jak najwięcej szczegółów. Na początek musisz zapamiętać niektóre z najjaśniejszych obiektów i musisz to robić konsekwentnie (na przykład poruszając się zgodnie z ruchem wskazówek zegara). Teraz twórz połączenia pomiędzy zapamiętanymi obiektami i mniejszymi szczegółami (na przykład za dużą kurtyną powietrzną jest mały wazon z żonkilem). Takie połączenia pomogą odtworzyć cały obraz w przyszłości.
Ćwiczenia do treningu pamięci słuchowej
Zapamiętywanie tego, co usłyszałeś, szczególnie na pamięć, nie jest łatwe, ale istnieją specjalne metody szkolenia i tego rodzaju pamięci.
Najlepiej jest czytać na głos, zwiększy słownictwo, a dykcja poprawi się i nauczy właściwej transmisji emocji intonacyjnych. To prawda, że jest jedna osobliwość - nie musisz czytać monotonnie, wypełniając obowiązki, ale z wyrażeniem, jakby tekst był bardzo bliski twoim przekonaniom.
Pomaga także zapamiętać wiersze. Wystarczy nauczyć się przynajmniej czterowiersz na co dzień, osiągniesz dobre wyniki. Tylko w tym przypadku należy zastanowić się nad znaczeniem wiersza,
Innym interesującym sposobem rozwijania pamięci słuchowej jest podsłuchiwanie. Spróbuj w miejscach publicznych, aby złapać trochę rozmowy innych ludzi. Następnie, dla siebie, odtworzyć ten utwór, nie zapominając o intonacji i wyrazach ludzkich twarzy.
Oprócz specjalnych ćwiczeń, przydatne substancje w sardynkach, soi, oliwie, kiełkach fasoli, grzybach, pomidorach, wiśniach, migdałach, rybach i wołowinie mogą przyczynić się do poprawy pamięci.