Odżywianie kobiety po porodzie ma swoją własną charakterystykę. Głównie ograniczenie diety wiąże się z funkcją karmienia nowo-matki. Faktem jest, że skład mleka matki zależy bezpośrednio od tego, co kobieta je. Noworodek może reagować na produkt reakcji alergicznej, zwiększonej kolki jelitowej lub nadpobudliwości układu nerwowego. Dlatego powstrzymanie się od stosowania niektórych produktów pomoże właściwie uruchomić przewód pokarmowy dziecka. Ponadto sama kobieta musi nadrobić straty witamin i minerałów po ciąży i przywrócić energię wydaną na poród. Chodźmy i szukamy odpowiedzi na pytanie archiwalne dla wszystkich matek: "Co to jest po porodzie?"
Odżywianie w pierwszych dniach po porodzie
Dieta w pierwszych dniach po porodzie zależy od sposobu wykonania porodu. W obecności szwów na kroczu zaleca się porzucenie żywności bogatej w błonnik - czarny chleb, surowe owoce, warzywa, otręby. W żywności tuż po dostawie można uwzględnić pierwsze dania, płatki zbożowe i produkty mleczne, ale w ograniczonych ilościach. Pozwoli to utrzymać stolec i uniknąć rozbieżności w szwie. Po cesarskim cięciu tylko woda bez gazu jest dozwolona pierwszego dnia. Następnego dnia można zjeść niskotłuszczowy rosół, zmielone mięso, pieczone jabłka, kaszki.
Co możesz jeść po porodzie: pierwszy miesiąc
Nawet po tym, jak karmiąca matka opuści szpital z dzieckiem, będzie musiała monitorować, co je. W ciągu pierwszych trzech tygodni następujące pożywienie powinno być obecne w diecie po porodzie:
- rosół dzikiej róży, woda mineralna bez gazu, słabo gotowana herbata;
- kefir;
- twardy ser;
- owsianka na wodzie, z wyjątkiem ryżu;
- tłuczone ziemniaki;
- sałatka z buraków (obserwując reakcję okruchów);
- gulasz warzywny;
- zupa o niskiej zawartości tłuszczu;
- filety z ryb gotowanych;
- chuda wołowina, wieprzowina, biały drób, gotowany lub gotowany na parze;
- jabłka pieczone na zielono;
- banan (nie więcej niż 1 sztuka dziennie).
Takie menu pozwoli kobiecie znormalizować krzesło, przywrócić siłę, dostosować laktację i uniknąć alergii i kolki u dziecka. Z tym samym celem w żywieniu matki po porodzie w ciągu pierwszych 20 dni nie powinno być obecne: soki owocowe, kawa i czekolada, mleko, ciastka i bułeczki, przyprawy, solone, ostre, smażone, wędzone i puszkowane, kawior czerwony i czarny, owoce egzotyczne, surowe warzywa, kapusta, ogórki i pomidory, rzodkiewki, czereśnie, wiśnie, truskawki, alkohol.
Karmienie piersią matki po porodzie: drugi miesiąc
W tej chwili menu dla kobiet może być nieco zróżnicowane. Wprowadzono następujące produkty:
- jajko;
- koktajle owocowe z porzeczki, żurawiny, kompoty, ich suszone owoce;
- mleko z kiełbasy, kiełbasy z wołowiny;
- vareniki, pierogi, naleśniki i placki;
- ciasteczka zoologiczne lub Maria;
- dżem, miód;
- garść orzechów;
- masło;
- dania z soczewicy i soi;
- mleko 2,5% zawartość tłuszczu;
- solony ogórek;
- śledź;
- gruszka pieczona.
Karmiąc matkę karmiącą po urodzeniu nowego składnika, należy przestrzegać następujących zasad:
- Po pewnym czasie do diety można dodać tylko jeden nowy produkt.
- Nowe jedzenie jest pobierane rano z możliwością obserwacji
do reakcji okruchów. - Produkt należy spożywać w małych ilościach.
- Kiedy wysypka lub niespokojne zachowanie, dziecko z pożywienia, które właśnie zostało przetestowane, będzie musiało zostać porzucone na jakiś czas.
Ogólnie rzecz biorąc, przy prawidłowym odżywieniu po porodzie, kobieta potrzebuje około 2500-2700 kilokalorii dziennie. Spośród nich 800 kilokalorii marnuje się na produkcję mleka. Jeśli zawartość kalorii w żywności spadnie poniżej tej dziennej dawki, laktacja będzie się zmniejszać. Pogorszy się i stan nowo mama - ona będzie brakować siły do opieki nad dzieckiem.
Jak widać, pełna i zrównoważona dieta kobiety po porodzie jest bardzo ważnym zagadnieniem i wymaga większej uwagi.