Wushu to system wszystkich ćwiczeń, które jesteśmy przyzwyczajeni do wywoływania chińskiej gimnastyki. Absolutnie wszystkie kompleksy stworzone w Chinach nazywane są Wushu. Oznacza to, że dla języka chińskiego słowo "wushu" oznacza to samo, co dla nas słowo "gimnastyka".
Chińskie ćwiczenia, takie jak chińska wysoko rozwinięta cywilizacja, mają historię tysięcy lat. Prawdopodobnie to dzięki tej starożytności Chińczycy nie reprezentują swojego życia bez wushu. Będąc w Chinach, można zobaczyć, jak ludzie w każdym wieku angażują się rano w licznych parkach, powtarzając ćwiczenia dla mistrzów wushu, których liczby nie można policzyć. Jednocześnie my, Europejczycy, musimy zrozumieć i zdać sobie sprawę, że ćwiczenia chińskiej gimnastyki dla Chińczyków nie są kultem zdrowego stylu życia , demonstracją ich "postępu" lub czymś innym, jest to po prostu bardzo stary nawyk.
Korzyści
Przede wszystkim chińskie ćwiczenia są przydatne dla stawów. Podstawą gimnastyki stawowej jest trening statyczny, gdy obciążenie jest podawane mięśniom i więzadłom, podczas gdy stawy odpoczywają. Jest to wspólna gimnastyka, która jest podstawą wushu. Są to liczne trybuny, na których początkujący muszą stać przez około minutę, ale prawdziwi mistrzowie mogą utrzymać je w bezruchu przez kilka dni.
Ćwiczenia
Wykonamy podstawowe chińskie ćwiczenia, które przydadzą się w utracie wagi i harmonii ducha i ciała.
- Jeździec - nogi szersze niż ramiona, kolana zgięte pod kątem prostym. Ręce przed klatką piersiową, pośladki "wyciągnięte", plecy i miednica powinny tworzyć linię prostą. Kolano nie oznacza skarpet. Wyobrażamy sobie, że siedzimy na krześle. Jest to wspaniałe chińskie ćwiczenie kręgosłupa, które łagodzi stres, ponieważ ciężar z górnej połowy ciała jest przenoszony przez miednicę na nogi, co powoduje, że początkujący mają niezwykłe poczucie ciężkości w kończynach.
- Archer - rozkładanie od jeźdźca. Kolano przedniej nogi jest wygięte pod kątem prostym, tylna noga jest rozciągnięta, nosochek patrzy pod kątem 45 °.
- Dragon - rozłóż ciało od łucznika w kierunku prostej nogi. Przykucnij, czubek prostej nogi patrzy w przód, zgięte kolano obraca się pod kątem 45 °. Jedna ręka jest rozciągnięta wzdłuż nogi, druga jest wygięta do połowy, a "hak" jest uformowany za pomocą pędzla.
- Crane - wstań, opierając się na wydłużonej nodze. Wygięta noga jest uniesiona, stopa opiera się o biodro prostej nogi, łapiemy ją dłońmi. Drugie rozdanie jest rozciągnięte nad twoją głową, nadgarstek rozłożony jest jak tarcza.
- Modliszka - waga pozostaje na prostej nodze, kolano jest w połowie zgięte. Druga noga jest opuszczona do podłogi, trzymamy palec na palcu "pusty" - ciężar jest całkowicie na drugiej nodze. Ręce przed nim w postawie walki.
- Wracając do stojaka kierowcy, wykonujemy wszystkie stojaki na drugiej nodze.