Prawdopodobnie słyszałeś, że bardzo przydatne jest wzięcie szklanki wody z cytryną na pusty żołądek. Niektórzy uważają, że to detoksykuje i przedłuża młodość, inni - że pomaga się obudzić, trzeci - że pomaga schudnąć. W rzeczywistości wszystko jest w porządku, ponieważ taka drobnostka jak woda z sokiem z cytryny ma naprawdę wielki wpływ na zdrowie i wygląd.
Jaki jest pożytek z wody z cytryną?
Nie jest tajemnicą, że szklanka wody pijana na pusty żołądek , wyzwala metabolizm, budzi ciało od wewnątrz i sprawia, że czujesz się lepiej. Ponadto środek ten ma wielki wpływ na zdrowie jelit. A jeśli dodasz tam sok z cytryny, wtedy efekt gojenia się jeszcze bardziej nasili: w końcu taka woda zawiera witaminy A, B, C, karoten i wiele minerałów. Ta mieszanka usuwa toksyny i toksyny, dzięki czemu czysty organizm działa lepiej i jest bardziej produktywny.
Jak widać, pytanie, czy woda z cytryną jest przydatna, ma tylko jedną odpowiedź - tak. Oczywiście nie dotyczy to przypadków alergii na owoce cytrusowe i indywidualnej nietolerancji.
Woda z cytryną w godzinach porannych
Dlaczego więc piliśmy wodę z cytryną rano, już zdecydowaliśmy, teraz pozostaje zrozumieć, jak to zrobić.
Eksperci zalecają, aby w czystej wodzie o temperaturze pokojowej dodać kawałek cytryny i wycisnąć go w szklance łyżką lub natychmiast wycisnąć na szklance. Jeśli po prostu upuścisz kawałek do szklanki wody, nie da to odpowiedniego poziomu kwasu.
Nie używaj zimnej wody z cytryną, lekko ją podgrzej lub w temperaturze pokojowej. Napój zalecany w małych łykach.
Dieta "woda z cytryną"
Woda z cytryną do utraty wagi jest również skuteczna, ponieważ zmniejsza apetyt . Jak tylko poczujesz głód, wypij szklankę wody z cytryną i tylko 20-30 minut po tym możesz jeść. To świetny sposób, aby zmniejszyć apetyt i jeść mniej niż zwykle.
Możesz siedzieć na takiej diecie tak długo, jak chcesz. Ważne jest, aby znać miarę i nie czynić wody zbyt kwaśną - powinna być z lekką "kwaskowością". Jest to idealne rozwiązanie, jeśli nie pijesz 1-1,5 godziny po posiłku, aw sumie w ciągu dnia pijesz około dwóch litrów wody.
Aby osiągnąć optymalny wynik, należy przestrzegać zwyczajowego menu właściwego odżywiania, nie przejadać się i unikać zbyt tłustego i słodkiego jedzenia. Na przykład dieta może wyglądać następująco:
- Przed śniadaniem : szklanka wody z cytryną.
- Śniadanie : porcja płatków śniadaniowych z owocami lub jajecznica z warzywami lub twarożek z jagodami.
- Drugie śniadanie : dowolny owoc lub herbata z pianką.
- Przed obiadem : szklanka wody z cytryną.
- Obiad : porcja lekkiej sałatki, talerz jakiejkolwiek zupy, mały kawałek czarnego chleba.
- Przed przekąską : szklanka wody z cytryną.
- Popołudniowa przekąska : szklanka jogurtu z chlebem żytnim.
- Przed obiadem : szklanka wody z cytryną.
- Kolacja : chude mięso / ryby / drób z dowolnymi dodatkami warzywnymi (kapusta, pomidory, papryka, brokuły, cukinia, bakłażan, ogórek, warzywa liściaste i mieszanki tych produktów).
Będziesz wzmacniał efekt, jeśli wrzucisz plasterek cytryny do zupy i ugotujesz mięso, drób i ryby na kolację, używając marynaty cytrynowej. Kontrolne porcje: na gorąco powinno się zmieścić w standardowej płaskiej miseczce sałatkowej, zupie nie więcej niż 3 miarki, a sałatka - w małej porcji, jak w restauracji. Na śniadanie można pozwolić sobie na nieco więcej jedzenia.
Woda z cytryną na noc
Wszyscy wiedzą, że jedzenie w nocy jest wystarczająco złe, a ostatni posiłek powinien kończyć się 2-3 godziny przed snem. Jeśli po tym czasie złapie Cię głód, możesz pić wodę z cytryną - to pomoże ci pozbyć się głodu. Efekt może trwać nie za długo, ale w skrajnych przypadkach można wypić kolejną szklankę wody i pójść spać.