Od dawna nie jest tajemnicą dla nikogo, że witaminy dla nastolatków są szczególnie potrzebne i ważne. W okresie gwałtownego wzrostu i rozwoju zapotrzebowanie na witaminy gwałtownie rośnie, a jeśli organizm nie może zaspokoić swoich potrzeb - poczekać na drażliwość lub letarg, pogorszenie apetytu, bóle głowy, a nawet zaburzenia snu. Ale nie będziemy siedzieć bezczynnie, prawda?
Jeśli spojrzysz krótko na porady i zalecenia dotyczące tego problemu, staje się oczywiste, że najlepsze witaminy dla nastolatków to te, które są dostarczane do organizmu przez prostą, zrównoważoną dietę. Dlaczego? Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć podczas stosowania form dawkowania witaminy, jest niebezpieczeństwo hiperwitaminozy. Nawet najlepsze witaminy dla nastolatków powinny być pobierane na kursach od 1 do 3 rocznie i tylko we wskazanej dawce. Nadmiar witamin jest co najmniej wydalany przez nerki, a najbardziej prawdopodobnym zagrożeniem są tylko witaminy A i D. Ale mikroelementy, które z reguły wchodzą w kompleksy witamin dla
młodzieży, gromadzą się w organizmie, a ich nadmiar prowadzi do poważnych chorób.
W przypadku naturalnych witamin, innym problemem jest to, że bardzo trudno jest obliczyć, ile i co jeść, aby zapewnić codzienne zapotrzebowanie na witaminy niezbędne do rozwoju nastolatka. Na przykład, produkty, które leżały przez 3 dni w lodówce, tracą 30% witaminy C i 50% - gdy są przechowywane bez lodówki. Witamina B2 silnie rozpada się w świetle, a na przykład witamina E jest bardzo odporna i odporna nawet na obróbkę cieplną, ale jest całkowicie niszczona przez nikotynę. Ale jeszcze trudniej jest przewidzieć, ile witamin z warzyw uprawianych w szklarni dostanie się do organizmu.Jakie witaminy są szczególnie ważne dla nastolatków?
Bezpośrednio dla wzrostu nastolatków potrzebne są witaminy B i A. Źródłem witaminy A są wątroba, olej rybny, masło, twaróg i inne produkty zwierzęce. I powstaje w organizmie z beta-karotenu, który jest zawarty w pomarańczowych lub czerwonych owocach i warzywach (dynia, morele, marchew) i jest trawiony tłuszczami. Witamina B to orzechy, wątroba, żółtko jaja i produkty mleczne. Dla pełnego wzrostu nastolatka, witaminy, a także minerały, zwłaszcza wapń i fosfor, są również niezwykle ważne. A co najważniejsze - w tym okresie należy jeść pokarmy białkowe, ale pożądane jest unikanie słodyczy. Zawarta w nich glukoza hamuje produkcję hormonu wzrostu.
Oczywiście powiesz, że możesz wiedzieć, które witaminy są lepsze dla nastolatków, ale czy tak łatwo jest zapewnić ich spożycie? W naszym wieku fast food, wysokiej technologii i szalonego tempa życia, czasami banalne nie ma wystarczająco dużo czasu, nawet na zakup świeżych produktów, nie mówiąc już o przygotowaniu zdrowych potraw. A witaminy dla nastolatków w gotowych kompleksach multiwitaminowych mogą wydawać się doskonałym rozwiązaniem: najważniejszą rzeczą jest nie zapomnieć połknąć pigułki podczas jedzenia. Prosty i skuteczny! A jeśli weźmiesz pod uwagę możliwy negatywny wpływ palenia lub diety ...
Witaminy dla nastolatka do wyboru, oczywiście, ty - teraz szeroki wybór szerokiej gamy kompleksów witaminowo-mineralnych, zaprojektowanych specjalnie na okres dojrzewania. Wskazane jest, oczywiście, najpierw wypróbowanie kilku opcji, aby sprawdzić, czy istnieje alergia na którykolwiek ze składników kompleksu - i dopiero wtedy wybierz najlepsze witaminy dla swojego nastolatka. Ale jednocześnie nie zapomnij o żywieniu, o żywych warzywach i owocach, mięsie i produktach mlecznych. Nie bez powodu taki nawyk staje się nawykiem picia szklanki świeżo wyciśniętego soku.