Czterdzieści to okres przejściowy w życiu kobiet. W tym czasie większość kobiet miała już za żony, matki, karierowiczów. Co dalej? Czas przemyśleć to, co zostało zrobione i wyznaczyć nowe cele. Przyjmowanie witamin po 40 dniach to także nowy cel. W końcu musisz świadomie płacić jeszcze większą uwagę, kochać i pielęgnować siebie, jak nigdy dotąd.
Co dzieje się w ciele po 40?
Funkcje jajników są stłumione, pojawiają się nieprawidłowości w cyklu miesiączkowym (zbyt obfite lub niewielkie wydzieliny, zaburzenia w cyklu), wszystko to sugeruje, że estrogeny - żeńskie hormony płciowe nie są już w pełni produkowane.
W rezultacie cierpią przede wszystkim skóra i włosy (coś, co nie ma specjalnego znaczenia dla organizmu, otrzymuje mniejszą dawkę składników odżywczych w dystrybucji wewnętrznej). Skóra staje się cienka i sucha, zostajesz zaatakowany przez zmarszczki, włosy zaczynają wypadać i znikają, popęd płciowy spada. Jeśli chcesz, aby ciało nie żałowało składników odżywczych dla włosów i skóry, powinieneś zrobić to, aby pojawiły się w obfitości.
Witaminy
Oczywiście oczywiste jest, że wszystkie witaminy powinny być spożywane w całości bez wyjątku. W końcu jest to jedyny sposób na zachowanie danych zewnętrznych, ale także zapobieganie "dzwonkom" chorób przewlekłych i dolegliwościom kobiet, które są szczególnie podstępne w tym wieku. Niemniej jednak istnieje wiele najważniejszych witamin dla kobiet po 40-ka, o nich i porozmawiamy.
Witamina A
Pod nazwą tej żeńskiej witaminy po 40 latach mamy na myśli retinol i beta-karoten. Retinol jest samą witaminą A, która jest toksyczna w dużych dawkach, a karoten jest prowitaminą, z której organizm syntetyzuje retinol, dzięki czemu możemy go konsumować bez ograniczeń.
Retinol:
- krem;
- wątroba dorsza;
- masło;
- ryby morskie;
- żółtko jaja.
- Karoten:
- zielone warzywa;
- warzywa i owoce jasnożółty i pomarańczowy.
Witamina A jest przeciwutleniaczem, zapobiega wysuszaniu skóry, stymuluje produkcję kolagenu, a także wzmacnia naczynia.
Witamina D
Witaminowe słońce, ponieważ dziesięciominutowa kąpiel słoneczna wystarcza na pokrycie dziennego zapotrzebowania. A zimą trzeba szukać "naziemnych" źródeł tej witaminy:
- tłuste ryby morskie;
- żółtka jaj;
- grzyby.
Wielkość spożycia tej witaminy dla kobiet po 40 latach bezpośrednio wpływa na wchłanianie wapnia, a zatem chroni przed osteoporozą, złamaniami, wzmacnia zęby, odmładza skórę.
Witamina C
Kolejny przeciwutleniacz. Zwiększa odporność i służy jako profilaktyka zaostrzenia wszystkich chorób atakujących, tuż po czterdziestce, w tym różnych "żeńskich" chorób onkologicznych (piersi, jajników, szyjki macicy):
- rokitnik;
- czerwona słodka papryka;
- biodra róży;
- owoce cytrusowe;
- kiszona kapusta.
Witamina B12
B12 to witamina dla mózgu i układu nerwowego. Ze względu na fakt, że pierwsze objawy menopauzy pogarszają samopoczucie psychiczne - często pojawia się bezsenność, nadmierne pocenie się, wahania nastroju, apatia , ta witamina jest właśnie tym, czego potrzebujesz, aby zachować uśmiech i spokój w każdym wieku. Zawarte we wszystkich produktach pochodzenia zwierzęcego.
Ponadto:
- szpinak;
- kapusta morska;
- soja;
- szczaw.
Jednak objęcie normy na podstawie pokarmów roślinnych jest po prostu nierealistyczne, ponieważ charakterystyczną cechą witamin z grupy B jest to, że odsetek asymilacji z roślin jest po prostu nieznaczny, w przeciwieństwie do mięsa.
Fitohormony
Jednak zwróciliśmy uwagę tylko na to, jakie witaminy przyjmować po 40-ka, a tak naprawdę przyczyną dolegliwości u kobiet w tym wieku jest, jak już wspomniano, niższa produkcja żeńskich hormonów. Może po prostu wziąć je z zewnątrz?
Fitoestrogeny są hormonami podobnymi do hormonów produkowanych przez żeńskie jajniki, ale są pochodzenia roślinnego. Ich działanie jest identyczne, ale słabsze - wpływają one na skórę, pożądanie seksualne, normalizują cykl i nastrój, to jest jak sztuczne przedłużanie młodości, oszustwo ciała, czy coś.
W krajach zachodnich spożycie fitohormonów jest bardzo popularne, mówią oni, że naprawdę spowalniają proces starzenia. Ale, oczywiście, tylko bardzo wysoko wykwalifikowany lekarz może przepisać takie leki.
Głównym źródłem młodzieży w każdym wieku powinna być ulubiona rzecz, niekontrolowane pragnienie nowych osiągnięć. Po prostu znajdź powód do życia.
Lista kompleksów witaminowych:
- Tabletki Ovariamine;
- Formuła Leidisa to kobieta w wieku 40 lat;
- Tabletki Ginekol;
- Doppelgerz vip, kompleks dla piękna i zdrowia;
- Laveron dla kobiet;
- The Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyklowitis;
- Aterolitina Vitrum;
- Elita piękności Vitrum.