Ostatnio pojęcie uzależnienia od żywności jest zbyt często i nazbyt swobodnie używane. Niebezpieczeństwo takiego beztroskiego podejścia do prawdziwej choroby polega na tym, że ludzie skłonni do przejadania się przenoszą odpowiedzialność za zużyty pokarm na "barki" choroby. Uzależnienie od żywności nie jest tak powszechne, jak nam się wydaje, jednak wielu z nas ma "przebłyski" tego.
Przyczyny
W grupie ryzyka są ludzie, którzy nie mają wystarczającej ilości emocji i wrażeń w swoim życiu. Jeśli głównym źródłem przyjemności w twoim życiu jest jedzenie, bój się lub już pozbyć się uzależnienia od jedzenia.
Jeśli nie jesteś zadowolony z siebie, swojej postaci, życia, związków z płcią przeciwną, pracy i statusu społecznego - główne powody pojawienia się uzależnienia od żywności masz już w kieszeni.
Objawy
Zanim porozmawiamy o tym, jak radzić sobie z uzależnieniem od jedzenia, spójrzmy prawdzie w oczy i ustal, czy możesz już pochwalić się kolejną dolegliwością cywilizacyjną:
- lubisz tłuste, słodkie i słone potrawy;
- twoje porcje stopniowo rosną, częste suplementy;
- pomimo decyzji o utracie wagi, nie możesz odmówić sobie "niewłaściwego" jedzenia;
- jesz w tajemnicy przed wszystkimi, nawet w nocy;
- zorganizować deser po obfitej kolacji;
- smaczne jedzenie kojarzy się z tobą z zachętą i nagrodą.
Jest to słodki pokarm, który najczęściej powoduje uzależnienie, ponieważ węglowodany są ulubionym pokarmem mózgu. Słodycze, podobnie jak narkotyki, wpływają na ośrodki przyjemności w mózgu, więc jest to łatwe i uzależniające.
Leczenie
Aby leczyć uzależnienie od jedzenia, należy znaleźć inne sposoby wynagradzania, zachęcać, trzeba nauczyć się podnosić nastrój i pozbywać się stresu innymi sposobami.
Będziesz musiał wypełnić pustkę, która jest koniecznie uformowana, gdy porzucisz udoskonalenia żywności przekraczające normalne dawki, ponieważ zwiększa to również produkcję serotoniny:
- bieganie;
- tańczyć;
- pływanie;
- fanatyczne hobby;
- zdrowy tryb życia;
- spotkania i znajomości;
- ważne cele życiowe (np. schudnąć, leczyć, poprawiać, osiągać w czymś wysokość).
Powinieneś usunąć wszystkie produkty "obżarstwa": tłuste, słodkie, fast food, zasolenie. Ponadto musisz nauczyć się radzić sobie ze stresem bez pomocy żywności. Zamiast gastronomii podejmij praktyki oddechowe, odpuszczaj, weź prysznic kontrastowy.
Za każdym razem, gdy czujesz, że chcesz jeść, aby wypełnić swoją wewnętrzną pustkę, wypić szklankę wody, zrobić sobie przerwę na film, muzykę, nowe hobby. Czy rysuj, stiuk, witraż, dzianie - bez względu na to, jak je zdobędziesz, najważniejsza jest sam proces.