Pachnące i słodkie truskawki jak, prawdopodobnie, wszystko. Ta jagoda jest nie tylko przyjemna w smaku, ale także bardzo cenna dla zdrowia ze względu na wysoką zawartość witamin, kwasów, mikro i makroelementów, przeciwutleniaczy. Jednak w przypadku utraty wagi, stosowanie truskawek powinno pasować do diety.
Caloric to truskawka przy zrzucaniu wagi?
Truskawka odnosi się do niskokalorycznej żywności, jej wartość energetyczna wynosi tylko 41 kcal na 100 g jagód. I, według wielu dietetyków, trawienie jagód, organizm wydaje więcej kalorii, niż otrzymuje. Ta właściwość truskawek jest bardzo przydatna przy odchudzaniu, dlatego często określa się ją jako produkt o "ujemnej kaloryczności".
Czy truskawki pomagają schudnąć?
Ludzie, którzy stale zmagają się z nadwagą, zwykle cierpią z powodu spadku tempa metabolizmu . Podobnie jak wiele produktów ziołowych, truskawki przyczyniają się do przyspieszenia metabolizmu. Efekt ten wynika z obecnego koktajlu witaminowego zawartego w soku truskawkowym.
Substancje czynne zawarte w truskawkach pomagają wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Sok z tej jagody doskonale obniża poziom cukru we krwi. Z anemią truskawki pomagają normalizować poziom żelaza. Polecam truskawki na nadciśnienie i miażdżycę.
Wyraził korzyści truskawek dla utraty wagi i właściwości moczopędnych. Nadmiar wilgoci nie tylko zwiększa wagę, ale także powoduje obrzęk i znacznie pogarsza dobre samopoczucie. W chorobach nerek zaleca się spożywanie do 400 g truskawek dziennie. Posiada tę jagodę i zdolność do czyszczenia jelit. Dołącz truskawki w diecie, nawet w przypadku chorób skórnych - wyprysk, łuszczyca.
Ponadto truskawki pomagają wzmocnić odporność i dają siłę organizmu nie tylko na codzienne czynności, ale także na uprawianie sportu, co oczywiście przyczynia się również do utraty wagi.
Diety truskawkowe
Jednym ze skutecznych sposobów na utratę dodatkowych 1-2 kg jest dzień postu na truskawkach. Ta metoda jest odpowiednia dla wszystkich, którzy nie cierpią na przewlekłe choroby żołądkowo-jelitowe. W dniu można zjeść do 1,5 kg pysznych jagód, dzieląc je na 5-6 przyjęć, a rano wynik będzie widoczny na wadze.
Istnieje również dłuższa dieta truskawkowa, zaprojektowana na 4 dni. Oto jej przybliżona dieta.
Dzień pierwszy:
- na śniadanie - sałatka z truskawek, bananów i jabłek;
- na drugie śniadanie - koktajl truskawek i jogurtów;
- na obiad - sałatka jarzynowa (pomidory, cebula, ogórki, olej roślinny), truskawki na deser;
- na przekąskę - truskawki i jogurt;
- na obiad - duszone warzywa i truskawki.
Dzień drugi:
- na śniadanie - kanapka z serem i truskawkami;
- drugie śniadanie - powtórka pierwszego dnia;
- na obiad - porcję pieczonej ryby i 2 gotowane ziemniaki, truskawki;
- popołudniowa przekąska - powtórka pierwszego dnia;
- na obiad - sałatka z kapusty i truskawek.
Dzień trzeci:
- na śniadanie - płatki owsiane z mlekiem, truskawki;
- na drugie śniadanie - tylko jagody;
- na obiad - pieczony kurczak i sałatka z pomidorów, truskawek;
- na przekąskę - szklankę soku z grejpfruta, truskawek;
- na obiad - sałatka z owoców truskawki.
Dzień czwarty:
- na śniadanie - powtórka z trzeciego dnia;
- na drugie śniadanie - koktajl truskawkowy z mlekiem;
- na obiad - ragout warzyw, truskawek, soku pomarańczowego;
- na przekąskę - tylko jagody;
- na obiad - liście zielonej sałaty, jagód i soku jabłkowego.
Czy można jeść truskawki wieczorem, gdy tracą na wadze?
Ci, którzy podążają za postacią, mogą się obawiać - czy warto jeść wieczorem truskawki. Dietetycy nie powinni spożywać pokarmów zawierających węglowodany wieczorem. W truskawce zawiera 7,5 g węglowodanów na 100 g. Dlatego nie zaleca się spożywania ponad 100-150 g tych jagód wieczorem.