Skuteczne koktajle do spalania tłuszczu do utraty wagi, gotowane w domu, już dawno zastąpić pigułki cud i wszelkiego rodzaju suplementów diety . Takie koktajle nie tylko przyczyniają się do utraty wagi, ale także poprawiają metabolizm, ogólną kondycję skóry, zwiększają odporność, zmniejszają apetyt i sytość przez długi czas.
Dziś zapoznamy się z najpopularniejszymi recepturami tłustych koktajli, które przygotowywane są w warunkach domowych w kilka minut.
I pierwszy na linii - przepis na gruby i satysfakcjonujący koktajl proteinowy w domu.
Kwaśny koktajl
Składniki:
- mleko - 400 ml;
- twarożek - 150 g;
- jajko z kurczaka - 4 szt .;
- banan - 1 sztuka;
- miód - 2 łyżki. l.;
- oliwa z oliwek - 1 łyżeczka.
Przygotowanie
Pierwszą rzeczą, którą robimy jest gotowanie jaj, oczyszczanie ich z muszli, oddzielanie białek od żółtek, te ostatnie wkładane do oddzielnej miski, nie będą potrzebne. Następnie obieramy banana ze skórki, drobno siekamy. Następnie wymieszaj wszystkie składniki i doprowadzaj do jednorodnej masy za pomocą miksera lub blendera.
Tłuszczowy białkowy koktajl proteinowy
A dla tych, którzy podążają za sportem figuralnym i miłosnym, przygotowaliśmy kolejny przepis na bardzo skuteczny koktajl białkowy, który przyda się wszystkim miłośnikom zaawansowanego treningu. Możesz go wypić zarówno przed ładowaniem mocy, jak i po.
Składniki:
- kefir - 250 ml;
- mleko w proszku - 80 g;
- dżem - 1 łyżka. l.;
- cukier - 1 łyżeczka. (w razie potrzeby użyj substytutu cukru).
Przygotowanie
Wszystkie składniki miesza się w blenderze i doprowadza do jednorodnej konsystencji. Używamy koktajlu schłodzonego, przechowywanego w lodówce.
Poniższy przepis na pewno ucieszy wszystkich miłośników słodyczy, którzy od czasu do czasu marzą o idealnej figurze. Teraz utrata masy ciała można łatwo połączyć z użyciem bananów i czekolady. Prezentujemy niesamowicie bogaty i smaczny shake proteinowy.
Shake proteinowy
Składniki:
- sok pomarańczowy - 250 ml;
- beztłuszczowy twarożek - 80 g;
- banan - 1 sztuka;
- gorzka czekolada lub kakao - 40 g;
- dżem - 1 łyżeczka.
Przygotowanie
Wszystkie składniki są mielone, a następnie mieszane w blenderze, w razie potrzeby zmieniamy proporcje niezbędnych produktów.
I, oczywiście, nie można pozostawić bez odpowiedniej uwagi koktajli odchudzających w domu. Fakt, że ich przygotowanie jest najtańsze, ale zawsze pozostają najbardziej przydatne i skuteczne, dzięki obecności kompozycji bogatej w witaminy, minerały i błonnik.
Zaczniemy od najprostszego przepisu na koktajl selera, który przyczynia się do niezbędnego oczyszczenia organizmu z toksyn i nadwyżek dwutlenku węgla.
Koktajl z selera
Składniki:
- sok z selera - 100 ml;
- mleko - 200 ml;
- żółtko jaja - 2 szt.
Przygotowanie
Pokonaj wszystkie produkty mikserem.
Następny koktajl jest równie łatwy do przygotowania. Napój z pomidorów i marchwi naładuje Cię energią przez cały dzień, a także przyspieszy metabolizm. W celu szybkiego osiągnięcia pierwszych wyników zaleca się stosowanie koktajlu nie mniej niż dwa razy dziennie.
Mieszanka pomidorowo-marchewkowa
Składniki:
- marchewki - 200 g;
- pomidory - 200 g;
- czarny pieprz - szczypta.
Przygotowanie
Marchew i pomidory dokładnie umyte, oczyszczone i pokrojone w paski lub kostki. Następnie wymieszaj składniki w blenderze, dodając trochę papryki.
I wreszcie, uratowaliśmy kolejny pyszny przepis na zielony koktajl warzywny, który ucieszy tych, którzy chcą schudnąć z ich bogatym smakiem, niską kalorycznością i całym zestawem witamin .
Spalanie tłuszczu zielony koktajl
Składniki:
- świeży ogórek - 1 sztuka;
- zielony groszek - 100 g;
- ziemia imbirowa - 1 łyżeczka;
- brokuły (kwiatostan) - 3 sztuki;
- pietruszka - do smaku.
Przygotowanie
Przekształcamy wszystkie składniki w puree z blenderem. W razie potrzeby rozcieńczamy nasz koktajl naturalnym niesłodzonym jogurtem lub niskotłuszczowym kefirem.