Aby uzyskać odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych z pożywienia, w diecie muszą znajdować się przydatne sałatki. Z powodu ich łatwego trawienia, twoje jelita będą działać jak zegar.
Sałatki przydatne dla zdrowia
Jedną z głównych części prawego zbilansowanego menu są sałatki . Najwięcej uwagi należy poświęcić sałatkom warzywnym i owocowym, które wypełnią twoje ciało dużą ilością witamin, minerałów, aminokwasów itp. Poprawią trawienie, a także pomogą usunąć toksyny i toksyny z organizmu.
Sałatka z ogórków i selera
Produkty te znacznie poprawią procesy metaboliczne i pomogą organizmowi trawić mięso i inne obfite posiłki.
Składniki:
- ogórek - 0,5 kg;
- seler - 3 łodygi;
- mięta - 1 pęczek;
- pietruszka - 0,5 wiązki;
- przyprawy - do smaku;
- oliwa z oliwek i sok z cytryny do uzupełniania paliwa.
Przygotowanie
Pokrój seler w cienkie plasterki. Usuwamy ogórek ze środka i kroimy w plasterki. Rvem mięty i pietruszki, dodać oliwę z oliwek, sok z cytryny, przyprawy i sól. Sałatkę należy parzyć przez około pół godziny i można ją podać na stół.
Przepis na smaczną i zdrową sałatkę z pomarańczą
Dania z kapusty są bardzo popularne. To warzywo jest doskonale połączone nawet z egzotycznymi składnikami.
Składniki:
- kapusta - 0,5 głowy;
- pomarańczowy - 2 sztuki;
- olej - 25 g;
- ocet winny - 15 g;
- cebula zielona, bazylia i pietruszka - do smaku.
Przygotowanie
Kapusta rozdrobnić i dodać sól, aby wyizolować sok. Jedna pomarańcza jest drobno posiekana, druga wyciska sok. Opatrunek wykonany jest z zieleni, masła, soku pomarańczowego i octu winnego. Po połączeniu wszystkich składników i sałatkę podaje się do stołu natychmiast po przygotowaniu.
Przydatne sałatki do odchudzania
Sałatka "Mistletka" do mycia ciała
Składniki:
- czerwona kapusta - 250 g;
- cebula - 1 sztuka;
- seler - 1 szt .;
- marchewki - 1 szt.;
- oliwa z oliwek, sok z cytryny, miód, musztarda .
Przygotowanie
Warzywa drobno posiekane. Wykonujemy sos z oliwy z oliwek, sok z cytryny, miód i musztardę. Wszystko miesza się i podaje.
Przydatna sałatka dietetyczna ze śliwkami
Składniki:
- suszone śliwki - 250 g;
- marchewki - 1 szt .;
- burak - 1 szt .;
- kapusta - 0,5 głowy;
- oliwa z oliwek - 50 g;
- sok z cytryny - 50 g.
Przygotowanie
Marchew, buraki i kapusta wcierają na tarce, mim aż do pojawienia się soku. Dodaj śliwki,
Przydatny sos na sałatkę
Smak sałatek może być urozmaicony różnymi opatrunkami. Najprostsza i najbardziej przydatna mieszanka oleju roślinnego i cytryny.
Składniki:
- olej - 30 g;
- sok z cytryny - 10 g;
- Sos sojowy lub skórka z cytryny - do smaku.
Przygotowanie
Mieszaj i uderzaj, aż będzie gładka.