W przypadku menopauzy lub zaburzeń hormonalnych lekarz może przepisać leki zawierające żeńskie hormony płciowe. Ale jeśli potrzebna jest niewielka korekta, można to osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie - w rzeczywistości, żeńskie hormony płciowe, a dokładniej ich analogi, są zawarte w niektórych produktach spożywczych. Należy jednak pamiętać, że istnieją produkty zawierające żeński hormon estrogenowy , a są też takie, które zawierają progesteron, a dokładniej ich analogi, podobne w działaniu do tych hormonów.
Jakie pokarmy zawierają żeński hormon progesteronu?
Jeśli chcesz zwiększyć poziom progesteronu, to akcja podobna do niego, mają produkty takie jak czerwona i słodka bułgarska papryka, oliwki, maliny, awokado i różne orzechy i nasiona zawierające witaminę E i cynk. Aby zsyntetyzować progesteron w organizmie, potrzebne są produkty pochodzenia zwierzęcego bogate w cholesterol: tłuste mięso, drób, ryby. Ponadto potrzebne są produkty zawierające witaminę C (dzikie róże, cytryny, pomarańcze, czarne porzeczki).
Kobiece hormony estrogenowe w żywności
Aby zwiększyć poziom estrogenów, stosuje się fitoestrogeny , które występują w wielu roślinach i działają podobnie do żeńskich hormonów płciowych.
- Wiele fitoestrogenów zawiera soję i inne rośliny strączkowe (fasola, fasola, groch).
- Fitoestrogeny pszenicy, nasiona lnu i słonecznika, kapusta, orzechy mają podobne właściwości.
- Fitoestrogeny roślinne mogą również przenikać do mleka, ponieważ produkty mleczne przyczyniają się również do zwiększenia poziomu estrogenu u kobiet.
- Duża liczba fitoestrogenów zawiera piwo, więc nawet u mężczyzn spożywających dużo piwa występują zaburzenia zewnętrzne związane z nadmiarem estrogenu. Ale piwo - produkt zawierający alkohol i jego nadmierne stosowanie może nie być tak przydatne, jak szkodliwe zdrowie kobiet.