W rzeczywistości, aby zapewnić optymalną kompozycję tego cennego i pożywnego płynu, wystarczy po prostu dobrze zjeść i zawrzeć w swojej diecie niektóre produkty zwiększające laktację mleka. W tym artykule opowiem o nich.
Produkty do laktacji u matek karmiących
Istnieje wiele produktów zwiększających laktację u matek karmiących. Tymczasem warto zauważyć, że pomimo poprawności diety bardzo ważne jest, aby dziecko wkładało dziecko do piersi co 2-3 godziny, także w nocy. Tylko w ten sposób kobieta będzie w stanie zapewnić dostateczną koncentrację hormonalnej prolaktyny we krwi, co niewątpliwie wpłynie pozytywnie na ilość mleka w piersi.
Jeśli chodzi o żywienie, matka karmiąca musi uwzględnić w swoim codziennym menu następujące rodzaje żywności:
- mięso o niskiej zawartości tłuszczu - około 200 gramów dziennie;
- twarożek - 150 g;
- produkty z kwaśnego mleka - około 200 ml;
- twardy ser - 30 g;
- świeże owoce i warzywa.
Ponadto, aby zwiększyć laktację, bardzo przydatne jest stosowanie gorących zup i bulionów, a także zbóż z kaszy gryczanej, płatków owsianych lub ryżowych. Jednak z tego ostatniego, jeśli dziecko jest uzależnione od zaparć, warto go odrzucić. Zwiększ ilość i zawartość tłuszczu w mleku i marchwi, rzodkiewce, sałatce stołowej, a także różnych orzechach, w tym w cedrze, orzechach włoskich, orzechach nerkowca, migdałach i orzechach laskowych. Wreszcie kapusta z brokułów słynie również z cudownych właściwości zwiększających laktację .