Wiele osób uważa, że istnieje specjalna utrata masy ciała dla leniwych, która różni się od innych tym, że nie wymaga żadnego wysiłku. Tacy ludzie są zwykle gotowi połknąć wątpliwe pochodzenie pigułki, narzekają na brak siły woli i bez końca zamierzają "zaopiekować się sobą". A jednak, jak schudnąć leniwej osobie?
Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby schudnąć ...
Jeśli nie możesz się zbyt długo z sobą związać, a utrata wagi pozostaje tylko w snach i planach, zastanów się - co tak naprawdę zapobiega utracie wagi? Jak wiesz, jeśli dana osoba naprawdę czegoś potrzebuje, bierze ją i robi. Ale jeśli ciągle znajdujesz powody, dla których nie robisz tego, to wszystko nie jest takie proste. Przeanalizuj swoje zachowanie, co cię przeraża, co przeszkadza ci przy przyjmowaniu i stawaniu się piękniejszym?
- Być może obawiasz się konieczności całkowitej aktualizacji garderoby po tym, jak pozbędziesz się zbędnych kilogramów.
- Być może obawiasz się, że będziesz musiał wydać zbyt dużo na przydatne produkty.
- Wielu się martwi, ponieważ muszą się poddać w małych radościach życia, ponieważ pyszne jedzenie jest najbardziej dostępną radością.
- Jeśli masz nadwagę przez długi czas i jesteś do tego przyzwyczajony, prawdopodobnie jesteś z siebie zadowolony. Przynajmniej, gdybyś nie był zbyt szczęśliwy z tego, co masz, włożyłbyś całą swoją siłę w walkę.
- Niektórzy ludzie mają nieświadome pragnienie bycia ofiarą okoliczności. Brzmi to absurdalnie, ale każdy terapeuta potwierdzi to tobie. Tacy ludzie "nie mogą nic zrobić ze sobą" przewlekle iz różnych powodów. Rozumieją to książki Erica Berne'a "Gry grane przez ludzi" i "Ludzie, którzy grają w gry".
Postaraj się ustalić, co zapobiega utracie wagi i rozwiąż najpierw ten problem. Zdecyduj, co jest dla Ciebie ważniejsze - storpeduj swoje lęki lub znajdź piękną figurę? Zawsze możesz dokonać wyboru - albo schudnąć, albo pozostać w starej wadze. A jeśli pogodzisz się z dodatkowymi kilogramami, których nie masz zamiaru - to idź naprzód!
Lenistwo do uprawiania sportu ...
Wiele osób znajduje 101 powodów, aby nie poruszać się i uprawiać sport. Cóż, jeśli aktywność motoryczna nie jest dla ciebie, po prostu musisz ograniczyć dietę.
Utratę wagi osiąga się tylko w jeden sposób: kalorie, które dostają się do organizmu, powinny być mniejsze niż ilość, jaką ciało spędza. Osiąga się to poprzez zmniejszenie diety lub zwiększenie wysiłku fizycznego, a najlepiej - poprzez połączenie tych technik.
Dlatego, odmawiając uprawiania sportu, bądź gotowy do życia na wpół zagłodzonego - przynajmniej do czasu, gdy ciało nie będzie przyzwyczajone do takiego systemu zasilania.
Jeśli to ci nie odpowiada, będziesz musiał wybrać kompromis: na przykład, aby dostać się do pracy na piechotę lub zrobić zasadę, aby robić 2-3-godzinne spacery z dzieckiem lub przyjaciółmi kilka razy w tygodniu.
Dieta dla leniwych
Z reguły metody odchudzania dla leniwych sugerują zmniejszenie diety. Jeśli źle się spożywasz, musisz zacząć od zrezygnowania z błędów w diecie i już zaczniesz tracić na wadze. Błędy mogą być następujące:
- codzienna konsumpcja słodyczy;
- regularne przejadanie się;
- odmowa surowych warzyw i owoców (powinny być 2-5 porcji dziennie);
- zamiłowanie do potraw z ziemniaków i makaronów;
- zbyt ciężkie boczne naczynia (przystrajanie tylko skrobiowych warzyw nie pasuje!);
- miłość do smażonych potraw;
- nawyk picia herbaty natychmiast po jedzeniu.
Jeśli znajdziesz się w kilku takich przedmiotach, po prostu go porzuć, a zaczniesz powoli, ale na pewno schudniesz. Aby poprawić efekt, wypróbuj tak łatwą dietę:
- Śniadanie - para gotowanych jaj i warzyw lub talerz jakiejkolwiek owsianki.
- Obiad to talerz jakiejkolwiek zupy, mały kawałek czarnego chleba.
- Przekąska to jabłko.
- Na obiad - świeże lub duszone warzywa i pierś z kurczaka lub gotowana wołowina.
Dzięki takiej diecie szybko dojdziesz do formy bez wyczerpania się głodem.